Cách Giảm Cân Hiệu Quả | Thực Đơn Giảm Cân

giamcan24h

  • Hướng dẫn tập luyện giảm cân
  • Tập yoga giảm cân hiệu quả

Bí quyết giảm cân không cần ăn kiêng

Bạn đã từng thử vô vàn biện pháp ăn kiêng giảm cân nhưng dường như cân nặng vẫn không hề có sự thay đổi. Sao bạn không nghĩ đến một chiến lược giảm cân khác nhỉ! Hôm nay giam can 24h sẽ mách cho bạn bí quyết giảm cân mà không cần ăn kiêng để xem liệu nó có phù hợp với bạn?


Với sự lựa chọn thực phẩm thông mình và cách phân phối thức ăn vào các bữa trong ngày vô cùng quan trọng quan trọng, ăn nhiều vào bữa sáng và giảm dần vào các bữa còn lại trong ngày. Tuyệt đối không bỏ bữa sáng mà nên chia nhỏ các bữa ăn trong ngày và chọn cách ăn chậm nhai kỹ.

Tránh tuyệt đối thức ăn nhanh

Để giảm cân nhanh bạn hãy nói không với các đồ ăn nhẹ. Vì trong tất cả các loại thức ăn nhanh đều chứa hàm lượng calo rất cao, điều này hoàn toàn không tốt cho cân nặng của bạn, và càng phải tránh khi bạn đang muốn giảm cân.


Tất cả lượng thức ăn mà bạn ăn vào cơ thể sẽ quyết định tới việc giảm cân nhanh hay không. Do đó, thay đổi thói quen ăn uống là việc làm cần thiết và quan trọng khi bạn phát hiện ra mình đang nặng dần lên và muốn dừng lại quá trình này.

Tuân thủ nguyên tắc vận động giảm cân

Nếu chỉ ăn và lười vận động thì đúng là ước muốn giảm cân trở thành không tưởng. Chăm chỉ vận động sẽ giúp quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng và tăng cường sức khỏe.

Vận động mọi lúc, mọi nơi, mọi hình thức sẽ giúp tiêu hao năng lượng, thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ. Vận động bằng cách giảm cân có thể bằng nhiều cách: leo cầu thang bộ, đạp xe, chạy bộ... 40 phút vận động mỗi ngày sẽ giúp bạn khỏe và đẹp hơn

Đừng xem giảm cân là áp lực


Bạn đừng quá lo lắng khi quá trình giảm cân không mang lại kết quả mong muốn, vì thời gian đầu khi chưa quen với những thay đổi thì cân nặng sẽ khó giảm được. Vì vậy đừng nên tạo áp lực cho chính mình, cứ thoải mái áp dụng cái biện pháp giảm cân thật tự nhiên và khoa học thì mọi thứ sẽ dần thay đổi theo chiều hướng tích cực.

Uống nhiều nước giúp giảm cân nhanh chóng

Thay vì để cơ thể lên tiếng hãy uống nước như một thói quen khoa học, một ngày dung nạp 2 lít nước cho da đẹp và dáng xinh.

Uống nước tạo cảm giác no, đặc biệt trong nước không có lượng calo nào cả nên nước là đồ uống giảm cân hiệu quả, uống nhiều nước bạn sẽ ăn ít hơn. Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng, lượng nước tiêu thụ tăng làm tăng khả năng tiêu hao calo.

Một trong những nguyên nhân gây béo phì là do chế độ ăn uống, vì vậy nhiều người cho rằng muốn giảm cân phải ăn kiêng. Nhưng ăn kiêng nếu không đúng cách sẽ gây nguy hại cho sức khỏe và ngay cả mục đích giảm cân cũng không thành.

Thường xuyên vận động


Tập luyện cho cơ thể dẻo dai, khắc phục những nhược điểm trên cơ thể tăng khả năng tuần hoàn máu và giúp cung cấp đủ oxy đến các bộ phận cơ thể, duy trì được vóc dáng. Bạn đã thấy rằng tập thể dục không chỉ giúp giảm cân mà còn tốt cho sức khỏe? Vì vậy, sẽ không có lý do gì để bạn từ chối các bài tập trong ngày.

Và một cách giảm cân rất nhanh, rất an toàn có thể bạn chưa biết, đó là thuốc giảm cân Curve Slimming - thuoc giam can tot nhat mà người béo phì nên lựa chọn. Curve Slimming được nghiên cứu và bào chế thành công bởi nền Y học tiên tiến và hiện đại nhất, chiết xuất từ 100% thiên nhiên, Curve Slimming tác dụng nhanh, làm chậm quá trình hấp thu chất béo từ thức ăn vào cơ thể, tăng cường đốt cháy mỡ thừa tich tụ ở các vùng cánh tay, vai, bụng, mông, đùi... chuyển hóa chúng thành năng lượng cho cơ thể. Vì vậy, dù phải giảm cân nhưng Curve Slimming luôn cung cấp cho bạn một chế độ dinh dưỡng cần thiết để cơ thể phát triển tốt nhất.

Ngoài ra, Curve Slimming còn hỗ trợ quá trình trao đổi chất, tốt cho hệ tiêu hóa, làm giảm mùi hội miệng, tan đàm trong cổ họng, làm săn chắc da cho bạn làn da mịn màng, đầy sức sống. Thuốc giảm cân Curve Slimming với công thức từ giam can bi dao sẽ cho bạn thân hình tuyệt vời mà không có bất kỳ tác dụng phụ nào.

Vui lòng liên hệ 1900.6005 để được tư vấn kỹ lưỡng hơn. Chúc bạn giảm cân thành công!


read more →

Thực đơn với các món ăn giảm cân từ đu đủ

Đu đủ được biết đến là loại trái cây đứng đầu trong danh mục những loại trái cây tốt cho sức khỏe. Vị ngọt bùi, thơm ngon của đu đủ dễ khiến bạn khó lòng có thể cưỡng lại nhưng bạn hãy yên tâm vì đu đủ không những không làm bạn tăng cần mà còn có tác dụng giảm cân vô cùng tuyệt vời. Thực đơn giảm cân từ đu đủ rất phù hợp với những chị em mê đồ ngọt mà lại có mong muốn giảm cân.

1. Đu đủ cuộn cá hồi:

Chuẩn bị nguyên liệu: 

- 300g cá hồi + 1/4 quả đu đủ chín hường + 2 quả chanh dây + 150g thì là

- 1 quả trứng gà + 50g bột mì + 1 bó tăm

- Gia vị: muối, bơ, hạt nêm, dầu ăn, đường.


Cách làm:

- Đu đủ thái thỏi dài 4cm. Sườn non rửa sạch, chặt miếng vừa ăn, ướp với 1 thìa cà phê hạt nêm cho thấm. Thảo quả đập vỡ vỏ, lấy nhân. Rau mùi nhặt rửa sạch.

- Phi thơm đầu hành với 2 thìa cà phê dầu ăn. Cho sốt cà chua vào xào, cho tiếp sườn non và 1 bát nước dùng vào, đậy nắp, đun riu riu.

- Khi nước cạn còn phân nữa, cho đu đủ và thảo quả vào, đun đến lúc nước sền sệt, nêm 2 thìa cà phê hạt nêm, 1 thìa cà phê đường, tắt lửa.

- Bày ra đĩa, trang trí với rau mùi. Món này dùng nóng với cơm rất ngon.


2. Đu đủ sườn rim thảo quả

Chuẩn bị nguyên liệu: 

- 300g đu đủ + 500g sườn non có sụn + 100g thảo quả.

- 1 thìa súp sốt cà chua + 1 thìa cà phê đầu hành lá băm, dầu ăn, rau mùi, hạt nêm, đường.


La-mieng-voi-5-mon-ngon-giam-can-tu-du-du.jpg



Cách làm:

- Cá hồi làm sạch, thái miếng hình chữ nhật khoảng 3x4cm, ướp chút hạt nêm khoảng 5 phút. Đu đủ bào lát mỏng, ngâm với nước muối cho khỏi đắng, vớt ra, cuộn từng miếng cá, dùng tăm giữ chặt

- Trứng gà đánh tan, đun sôi dầu ăn trong chảo, gắp từng khoanh cá nhúng vào trứng rồi cho vào chảo, rán vàng, vớt ra, để ráo dầu.

- Chanh dây lấy ruột. Đun chảy bơ trong chảo, cho bột mì vào xào, đổ chanh dây vào, nêm muối, đường sao cho có vị chua ngọt, cho thì là vào và rưới hỗn hợp lên cá.

- Món này có thể ăn kèm với bánh phồng tôm.

3. Gỏi đu đủ

Chuẩn bị nguyên liệu:

- 1 trái đu đủ hường (chỉ hơi hơi vàng và có độ giòn) gọt vỏ, bỏ hột rửa sạch và sắt sợi.

- 1 quả chanh vắt lấy nước cốt + tỏi bằm + lạc rang giã nát + muối, đường.


Thực đơn giam can nhanh với gỏi đu đủ

Cách làm: 

- Đu đủ đã sắt sợi cho vào tô trộn với muối ngâm trong 15 phút.

- Để muối kịp ngấm vào đu đủ, sau đó cho vắt khô nước. Lúc này đem các gia vị khác nêm : tỏi, đường, mu tạc, chanh và khuấy đều.

- Cuối cùng cho thêm chút rau sống.

Như vậy là đã có món gỏi đu đủ thơm ngon, giòn ngọt mà lại đơn giản nữa phải không nào.

4. Đu đủ nấu nghêu

Chuẩn bị nguyên liệu:

- 1/2 kg đu đủ xanh + 1kg nghêu + 1 củ cà-rốt

- Gia vị: 1 thìa súp hạt nêm + 1 thìa cà phê đường + 1 lít nước + Vài nhánh hành lá.



Cách làm:

- Đu đủ xanh gọt vỏ, bỏ hạt, rửa sạch, để ráo, dùng dao răng cưa thái miếng 2x5cm.

- Hành lá rửa sạch, tước sợi.

- Cà-rốt bào vỏ, rửa sạch, dùng dao răng cưa thái khoanh bằng với đu đủ xanh.

- Đun sôi nước, cho đu đủ cà-rốt vao nấu chín, nêm hạt nêm và đường rồi thả nghêu vào nấu sôi, tắt lửa.

- Múc canh ra tô, rắc vài cọng hành lá tước sợi.


5. Đu đủ xào thập cẩm

Chuẩn bị nguyên liệu:

- 1 trái đu đủ gọt vỏ, bỏ hạt sắt khúc

- 300 phi lê cá chép cắt khúc 3cm + 100g tôm + 100g đậu que + 1 củ khoai tây.

- Hành lá phi thơm với dầu ăn, dầu ăn, rau quế, hạt nêm, đường.



Cách làm:

- Đun một thìa súp dầu ăn, cho lần lượt đu đủ, khoai tây, đậu que, tôm vào xào chín.

- Cuối cùng cho cá chẽm vào, nêm 2 thìa cà phê hạt nêm, 1 thìa cà phê đường. Bày ra đĩa và thưởng thức.


Lợi ích giảm cân từ đu đủ

Đu đủ là loại trái cây tuy ngọt nhưng một 100g đu đủ chỉ chứa không đầy 32kcal nên việc ăn đu đủ không làm bạn bị tăng cân như các loại trái cây nhiều đường khác.

Nếu bạn ăn 100g đu đủ thì bạn sẽ bớt thèm ăn cơm và các món ăn giàu calories khác. Vì vậy, bạn nên ăn đu đủ trước các bữa ăn chính để hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể, giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Dưới đây là 5 món ngon lạ miệng giúp bạn giảm cân hiệu quả từ đu đủ:

Với những món ngon từ đu đủ trên, bạn có thê thay phiên nhau sử dụng  hằng ngày để giảm cân hiệu quả. Chú ý khi giảm cân với thực đơn ăn kiêng giảm cân hiệu quả với đu đủ, phải hạn chế các món ăn nhiều dầu mỡ, chất béo. Tốt nhất là  ăn kèm với các món rau ,củ, quả: như salad, canh bí đỏ, bí đao, mướp đắng, rau luộc,thịt bò, trứng,. Và món trái cây dùng sau bữa ăn 1h  như táo, lê, nho, xoài, cam, ổi, quýt, lựu, mâm xôi…

Chúc bạn giảm cân thành công và đừng quên truy cập vào giam can 24h để được tư vấn giảm cân cũng như làm đẹp miễn phí!

Cẩm Vân – giamcan24h.com

read more →

Thực đơn giảm cân với các món chay

Các món chay luôn là lựa chọn hàng đầu cho những người muốn giảm cân bởi hầu hết món chay đều cung cấp ít chất đạm, ít calo ngoài việc ổn định lại cân nặng thì thuc don giam can với các món chay còn rất tốt cho sức khỏe. Với các món ăn chay chế biến từ rau củ, nguyên liệu từ thiên nhiên luôn luôn là lựa chọn tối ưu cho sức khỏe và sắc đẹp của con người.


Một vài món ăn chay trong thực đơn ăn kiêng dưới đây sẽ là bí quyết giảm cân lý tưởng cho bạn nếu bạn đang phải sở hữu vóc dáng nặng nề, béo ú. Với các món ăn giảm cân này bạn sẽ không lo lắng về cân nặng nữa, sau một thời gian ngắn mỡ thừa sẽ biến mất và chắc chắn bạn sẽ đón một mùa xuân hạnh phúc viên mãn bên gia đình và những người yêu thương.

1.Nấm xào sả ớt

- Nấm các loại như nấm rơm, nấm bào ngư, nấm chân gà cắt sơ chế sạch, thái vừa ăn.
- Sả băm nhuyễn. Ớt, hành lá thái nhỏ.
- Phi hành, sả trong chảo dầu nóng cho vàng, sau đó cho nấm vào xào với lửa lớn. Nêm gia vị cho vừa ăn (gia vị chay).
- Xào tiếp 5 phút cho nấm thật chín, cuối cùng cho hành lá và rau thơm vào và tắt bếp.

2. Khổ qua dồn xốt cà


Nguyên liệu:

5 trái khổ qua, rửa sạch, cắt khoanh, bỏ ruột
1 pound nấm trắng, ngâm nước muối, rửa sạch, xắt hạt lựu nhỏ
1/2 pound nấm oyster, ngâm nước muối, rửa sạch, xắt hạt lựu nhỏ
1/3 pound đạm vụn chay, ngâm nước cho mềm, vắt ráo
1 hộp đậu hũ, rửa sạch, để ráo nước, bóp nhuyễn
bột mì căn
6 trái cà chua lớn, rạch bốn múi, trụng nước sôi, lột vỏ, xắt hạt lựu
Đường, muối, tiêu, nước, tương

Cách làm:

Bắt chảo dầu nóng, cho tai vị vào khử cho thơm, vớt tai vị ra bỏ, cho nấm vào xào cho ráo nước, nêm đường, muối, tiêu.

Cho đạm vụn chay, đậu hũ, nấm vào trộn đều, nêm đường, muối, tiêu, nước tương.

Nhồi bột mì căn vào nhân ở trên, vừa đủ để sao cho không còn ướt thì được. 

Dồn nhân vào mỗi khoanh khổ qua, ép chặt.

Xắp khổ qua dồn vào chõ để hấp 20 phút cho chín bột mì căn.

Để nguội khổ qua, xong chiên cho ngon. Các bạn nào không muốn  chiên thì bỏ qua bước này.

Bắt chảo dầu cho nóng, xốt cà chua với đường, muối, nước tương cho vừa ăn.

Cho khổ qua dồn ra dĩa, chan xốt cà lên.

Món ăn giảm cân nhanh này ngon miệng hơn khi ăn với với cơm.

3. Canh khổ qua chay


- Khổ qua bào lát mỏng. Nấm rơm bổ đôi
- Đậu hủ cắt miếng vừa ăn. Hành lá cắt nhỏ.
- Phi hành lá trong chảo dầu nóng cho vàng, sau đó cho nấm vào xào vài phút để ngấm gia vị.
- Đun nước sôi, sau đó cho khổ qua và đậu hũ vào nấu cho tới khi khi, nêm nếm gia vị vừa ăn.
- Cuối cùng, cho rau thơm vào và tắt lửa.

4. Đậu hủ kho nấm

- Đậu hủ chiên sơ, thái miếng nhỏ vừa ăn.
- Phi ít gừng trong chảo dầu nóng cho thơm, sau đó cho nấm và đậu hủ và nấm vào xào chung.
- Nêm gia vị cho vừa ăn. Cho tí nước vào, đậy nắp lại cho nấm nhanh chín.
- Đun lửa nhỏ cho tới khi nước sốt đặc lại, sền sệt thì tắt lửa và cho ít rau thơm vào.

Kết hợp thực đơn ăn kiêng này với các bài tập thể dục giảm cân đơn giản như đi bộ, bơi lội, đạp xe… thì bệnh béo phì của bạn sẽ bị đẩy lùi nhanh chóng, vừa là cách để phòng chống các bệnh lý nguy hiểm mà béo phì gây ra.

Khi gặp rắc rối về sức khỏe và cân nặng hãy nhấc điện thoại gọi cho chúng tôi – chuyên gia dinh dưỡng giàu kinh nghiệm – để được hỗ trợ cách khắc phục hiệu quả và nhanh nhất.

Bên cạnh những chế độ ăn kiêng giảm cân trên bạn có thể tham khảo thêm Ever Slim - thuoc giam can tot nhat được những người thừa cân, béo phì tin tưởng và sử dụng trong suốt những năm qua. Bạn có thể tìm được sản phẩm Ever Slim chính hãng đảm bảo chất lượng tại giamcan24h.com. Vui lòng liên hệ 1900.6005 để được giải đáp mọi thắc mắc. Chúc bạn thành công!


read more →

Giảm cân nhanh bằng nước ép bí đao

Bạn có biết rằng nước ép bí đao là một bí quyết giảm cân tuyệt vời được người thừa cân, béo phì đánh giá cao. Tuy nước ép bí đao có vị ngang ngang không dễ uống nhưng để lấy lại cân nặng như ý sao bạn không chịu khó một tí nhỉ. Mách nhỏ với bạn là bạn có thể cho thêm tí đường để nước ép trở nên dễ uống hơn.


Giam can bi dao - bí quyết làm đẹp hiệu quả cho chị em

Bí đao hay còn gọi là bí xanh, là loại quả màu xanh lục, có lông tơ, chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như protit, đường, chất xơ, caroteen, vitamin PP, B1, B2, C, các chất canxi, sắt..; không có chứa lipid, lượng natri thấp, chất axit có trong quả chẳng những có thể tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể mà còn ức chế sự chuyển hoá đường thành mỡ, chống lại sự tích mỡ trong cơ thể. Do vậy, chị em thường coi bí đao là mẹo giảm cân hiệu quả và an toàn.

Vừa là thực phẩm tươi mát vừa có lợi cho cơ thể, nhận thấy được tác dụng của bí đao xanh trong vấn đề sức khỏe và làm đẹp thì nhiều chị em đã tạo ra những món ăn sao cho phù hợp với thời tiết lẫn khẩu vị của mình như nấu canh bí, bí luộc, bí xào,…hoặc ép ra thành nước để uống hàng ngày.

Cách làm nước ép bí đao giam can nhanh tuyệt vời:

Nguyên liệu:


1/4 quả bí đao, 2 thìa đường,  2 thìa sữa đặc (nếu thích)

Cách làm:

- Bí gọt vỏ, không phải bỏ hạt, cắt thành những phần nhỏ, cho vào máy ép hoa quả, ép lấy nước.

- Cho nước bí ép, đường, sữa và đá (nếu thích uống lạnh) vào máy xay sinh tố, xay trong khoảng một phút.

- Đổ ra ly, trình bày thêm với miếng bí tươi và hoa quả.

Bí đao không những có tác dụng giảm cân mà còn giúp làn da trẻ hóa, sáng mịn nhờ thuộc tính mát và chứa nhiều vitamin C.

Thuc don giam can với nước ép bí đao:


- Bữa sáng và bữa trưa: Vẫn ăn như bình thường với các món yêu thích, tuy nhiên nếu bạn muốn quá trình giảm cân nhanh hơn thì có thể lựa chọn ăn những thực phẩm ít chất béo, ăn nhiều rau xanh và trái cây để tăng cường vitamin và chất xơ giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và đốt cháy năng lượng dư thừa.

- Bữa tối: Ăn bí đao hoàn toàn thay cơm, những món bạn có thể ăn như bí đao luộc, bí đao hấp hoặc tham khảo một số món ăn từ bí đao để không bị ngán. Lee Tran chỉ lưu ý bạn nên ăn bí đao trước 7h tối. Khi mới đầu thực hiện cach giam can bằng bí đao bạn có thể ăn từ từ cùng với cơm, đến khi quen rồi thì ăn bí đao thay cơm hoàn toàn để quá trình giảm cân được diễn ra hiệu quả hơn.

Ngoài ra nước ép bí đao được các chuyên gia làm đẹp khuyên sử dụng nhiều vì nó có khả năng làm đẹp da và giam beo bung một cách hiệu quả. Đây cũng là cách giảm cân khá an toàn vì không gây hại cho cơ thể.

Để giam can nhanh chóng bằng nước ép bí đao, chị em nên dùng hàng ngày. Nhưng có một số trường hợp, bí đao không hợp với khẩu vị một số chị em thì cũng đừng lo lắng quá. Trên thị trường hiện nay có bán sản phẩm giảm cân được chiết xuất hoàn toàn từ trái bí đao xanh kết hợp với các thành phần thảo dược thiên nhiên lành tính, đó là Curve Slimming.


Curve Slimming là giải pháp tối ưu cho người thừa cân, béo phì, là sự kết hợp tinh tế giữa y học cổ truyền phương đông và khoa học hiện đại, có tác dụng hạn chế hấp thụ tối đa chất béo dư thừa trong thức ăn, kích thích cơ thể đốt cháy lượng mỡ dư thừa (mỡ tích tụ ở vùng bụng– đùi– cánh tay) tạo thành năng lượng cho các hoạt động của cơ thể. Curve Slimming có thể giúp bạn giảm cân trong một thời gian rất ngắn mà không hề làm nhăn da vùng giảm mỡ đồng thời không phải ăn kiêng khổ sở.

Đây là sản phẩm có xuất xứ từ Mỹ, được nhập khẩu trực tiếp và phân phối trên thị trường Việt Nam bởi Công ty Thiên Hà Xanh. Thuốc giảm cân Curve Slimming đã được Bộ Y Tế kiểm nghiệm, chứng nhận và cấp phép lưu hành.

Tại giam can 24h - Chúng tôi là đội ngũ tư vấn có chuyên môn cao và kinh nghiệm lâu năm về dinh dưỡng và giảm cân. Chúng tôi sẵn sàng lắng nghe mọi chia sẻ về cân nặng của bạn:

Website: giamcan24h.com
Hotline: 1900.6005
read more →

Thực phẩm giàu calo cần tránh khi muốn giảm cân

Bạn đang muốn giảm cân thì việc đầu tiên chính là thực hiện một chế độ ăn khoa học ít calo, trong thuc don giam can hằng ngày của mình bạn nên tính toán kỹ lưỡng lượng calo có trong thực phẩm để không mắc phải sai lầm. Dưới đây là những thực phẩm giàu calo bạn nên tránh khi giảm cân.

Bữa ăn sáng với ngũ cốc


Nếu bạn đang muốn giảm cân nhanh chóng, hãy tránh ăn ngũ cốc trong bữa sáng. Nếu bạn bỏ qua lời khuyên này, bạn sẽ phải mất cả quãng thời gian còn lại trong ngày để đốt cháy lượng calo "khổng lồ".

Bơ sôcôla quả hạch

Với 100gr bơ sôcôla quả hạch sẽ giúp bạn sẽ có 541 calo vì thế bạn sẽ không thể giảm cân khi “làm bạn” với món đồ ăn ngọt này.

Bơ đậu phộng

Một lái bánh mỳ với một vài thìa bơ đậu phộng sẽ đưa vào cơ thể bạn 192 calo.

Pho mát

Một loại pho mát hạng tốt chứa tới 69 calo đó bạn.


Thực phẩm nhiều calo cần tránh khi giảm cân


Cứ 5gr bơ mặn chứa đến 36 calo. Lượng calo sẽ tăng dần phụ thuộc vào độ dày của bơ mà bạn phết lên bánh mỳ.

Nước sốt

Phụ thuộc vào từng kiểu và lượng nước sốt mà bạn trộn vào đĩa salad yêu thích của mình, mỗi thìa nước sốt có thể chứa từ 50 đến 85 calo.

Sôcôla

Một phong sôcôla nhỏ hoặc hộp kẹo có thể chứa 37 calo. Chính vì vậy ăn nhiều socola sẽ khiến công sức giảm cân của bạn trở thành vô nghĩa.


Muốn giam can nhanh hãy tránh xa socola

Bánh mỳ

Bạn có thể sẽ bị tăng cân vì bánh mỳ trắng. Một lát bánh mỳ đã chứa tới 69 calo.

Nước ép trái cây nguyên chất

Cung cấp cho cơ thể một lượng vitamin và dưỡng chất cần thiết, nước hoa quả nguyên chất  chứa rất nhiều lượng calo. 57 là lượng calo trong một chai nước hoa quả. 

Sa lát trái bơ

Tốt cho tim mạch nhưng một bát sa lát trái bơ sẽ khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Một bát sa lát 261 gram chứa đến 360 calo .

Thực phẩm nhiều calo cần tránh khi giảm cân

Quả hạnh nhân

Tất cả các loại hạnh nhân đều tốt cho tim nhưng lại có lượng chất calo cao. Ví dụ hạt điều đã được nướng và tẩm gia vị sẽ khiến bạn có thêm 165 calo trong cơ thể.

Dầu ôliu

Một thìa dầu ôliu bạn dùng tại nhà có đến 40 calo.

Mỡ lợn

Mỗi thìa mỡ chứa đến 115 calo.

Thịt gà

Một miếng lườn gà 70gr có 78 lượng calo.

Cá hồi


152 lượng calo xuất hiện trong một miếng cá hồi.

Thịt lợn xông muối

Mỗi miếng thịt lợn xông muối chứa  174 calo sẽ giúp ai muốn tăng cân nhanh chóng nhưng chắc chắn đây không phải thực phẩm tốt với những ai đang muốn giảm cân.

Thịt bê

Nếu bạn có món thịt bê cho bữa sáng, cơ thể bạn sẽ nạp thêm 153 calo với ba lát thịt bê.

Nếu muốn giảm cân thành công bạn có thể sử dụng thực phẩm giảm cân. Các chuyên gia khuyên bạn nên kết hợp cùng Ever Slim - thuoc giam can tot nhat cho chiến lược giảm cân trong 1 tháng của mình. Ever Slim với chiết xuất chủ yếu từ trái nho cùng các thành phần thảo dược thiên giúp bạn loại bỏ mỡ thừa một cách nhanh chóng và vô cùng hiệu quả. Một thân hình thon gọn quyễn rũ đang chờ đợi bạn phía trước, cùng sử dụng và trải nghiệm sự bất ngờ nhé. Vui lòng liên hệ 1900.6005 để được giải đáp mọi thắc mắc. Chúc bạn thành công!
read more →

Cách giảm 5kg trong vòng 1 tháng

Bạn muốn giảm cân cấp tốc chỉ trong vòng 1 tháng? Vậy thì bạn tìm đúng thông tin rồi, với cách giảm cân sau đây bạn có thể loại bỏ 5kg mỡ thừa chỉ trong vòng vẻn vẹn 1 tháng. Cùng tìm hiểu và thực hiện ngay nhé!

Với chế độ ăn trong 1 tháng này bạn nên tuân thủ những quy tắc:


Không ăn nhiều tinh bột

Hay nói cụ thể hơn là thức ăn chứa nhiều tinh bột. Như cơm, bánh mì, khoai tây, mì ống hay mì gói, ngũ cốc. Điều này thì đơn giản và là một khuyến cáo thường trực khi giảm cân bằng việc ăn kiêng. Hạn chế ăn nhiều tinh bột nếu bạn muốn giảm cân

Thực phẩm cây họ đậu

- Đậu lăng

- Đậu đen

- Đậu nành

- Đậu Hà Lan


Thuc don giam can hiệu quả trong vòng 1 tháng

Bổ sung nhiều thực phẩm giàu prôtêin

- Lòng đỏ trứng gà ta (mỗi lần chỉ ăn 1 quả)

-  Ức gà hoặc đùi gà

-  Thịt bò bắp

-  Thịt nạc thăn

Thực phẩm giàu chất xơ

-   Rau xà lách

-  Cà chua, dưa chuột

-  Cần tây, cà tím

-  Bắp cải, su hào, cà rốt

-  Củ cải trắng

-  Bí đỏ, bí đao

Uống nhiều nước mỗi ngày


Bạn có thể uống thoải mái nước lọc, và các đồ uống “không ngọt” khác như: trà, trà chanh, sodas ăn kiêng, cafe (không có kem béo hay đường) … Nhưng không uống sữa (trừ một ly sữa không béo vào buổi sáng nếu bạn thích), các loại nước ngọt có gas

Các loại trái cây tốt trong quá trình giảm cân

Một số loại trái cây không những tốt cho sức khỏe mà còn chứa một số chất có tác dụng đốt cháy chất béo, giảm lượng mỡ thừa cực kỳ hiệu quả. Một số loại trái cây chúng tôi khuyên bạn nên ăn thường xuyên là bưởi, nho, thanh long, dưa hấu, chuối, táo, đu đủ, dứa,….

Tập luyện là cách tiêu hao calo hiệu quả nhất

Bạn nên giành chút ít thời gian để thực hiện các bài tập đơn giản với mục đích tiêu hao calo và đốt cháy mỡ thừa. Với các bài tập như nhảy dây, chạy bộ, bơi lội...các động tác yoga, khiêu vũ đều rất tốt cho cân nặng của bạn.

Ngoài ra bạn cũng có thể tham khảo các loại thuoc giam can tot nhat với chiết xuất từ trái cây và các loại thảo dược tại giam can 24h. Vui lòng liên hệ 1900.6005 để được giải đáp mọi thắc mắc!
read more →

Bài tập giảm mỡ thừa vùng vai và bắp tay

Làm đẹp là nhu cầu thiết yếu của phụ nữ, những cuộc shopping với những bộ cánh lộng lãy, những bộ đầm bó sát để dễ dàng khoe thân thể nuột nà luôn là sở thích của chị em. Nhưng chẳng may những thớ mỡ thừa vùng vai hay bắp tay khiến bạn không thể diện những bộ trang phục đó thì thật đáng tiếc. Để có môt bờ vai thon thả và cánh tay nhỏ nhắn bạn có thể thực hiện cái bài tập đơn giản sau:
Các bài tập giúp giảm mỡ vùng bắp tay và vai



Cach giam can với bài tập đơn giản

Ngả  người về phía sau, chân trái bước lên trước một bước rộng, chân phải bước sang ngang và đầu gối hơi khuỵu xuống. Tay trái chống xuống sàn, tay phải vươn lên cao, mắt hướng theo các ngón tay. Duy trì động tác 10 giây. Thực hiện từ 3 -5 lần.
Chống đẩy trên tường
Đứng thẳng người song song với tường, mở rộng cánh tay sao cho cánh tay vuông góc với tường, các ngón tay khép lại, chiểu rộng của hai bàn tay trên tường tương đương với độ rộng của vai.
Hít thở thật sâu, đẩy cơ thể vào tường như động tác chống đẩy và sau đó trở lại vị trí ban đầu, chú ý phần khuỷu tay của bạn không chạm vào tường.
Bạn cũng có thể chống đẩy dưới mặt sàn cũng có tác dụng tương tự. Bạn làm như vậy khoảng 15 đến 20 nhịp và làm 2-3 lần mỗi ngày.
Nếu có gương to thì hãy tập động tác này trước gương để đảm bảo động tác thật chuẩn xác nhé.
Nâng tay với cử tạ
Cách 1:
Giữ cử tạ trọng lượng nhẹ trong hai tay, sau đó nâng lên theo một đường tròn. Khi bạn nâng quả tạ lên đến gần vai, giữ và xoay cổ tay của bạn để các khớp được vận động và từ từ đưa quả tạ về vị trí thẳng ban đầu.
Hướng quả tạ thẳng ra phía sau để các cơ trên bắp tay của bạn được vận động toàn diện. Lặp lại ba động tác trên để hoàn tất di chuyển với bài tập giảm mỡ vùng cánh tay.
Cách 2:
Bạn tập lần lượt, liên tục các động tác sau đây. Lặp lại một vòng các động tác và nghỉ 1 phút giữa 2 vòng. Thực hiện đều đặn 4-6 lần. tuần để đạt hiệu quả cao nhất.

Di chuyển trên ghế
Với bài tập giam can nhanh này bạn dùng mội chiếc ghế dài, bạn ngồi lên cạnh của chiếc ghế, đầu gối gập một góc 90 độ, tay giữ trên ghế làm trọng tâm, rộng hơn hông của bạn.
Từ từ nâng phía sau (phần hông) của bạn ra khỏi ghế, thấp xuống dưới và từ từ gập bàn chân và khuỷu tay để giữ cơ thể và sau đó trở về vị trí ban đầu.
Để nâng cao bài tập, khi di chuyển người thấp xuống, bạn có thể giữ thẳng chân ra phía trước.
Đứng giơ tay chữ V
Hai tay cầm tạ và đứng ở tư chất hai chân dang rộng bằng vai, hai cánh tay duỗi thẳng đặt bên hông, lòng bàn tay hương vào trong (hình a).
Nâng tạ theo đường chéo trước ngực sao cho hai cánh tay tạo thành hình chữ V cho đến khi cánh tay song song với sàn nhà (hình b).
Giữ yên trong một giây sau đó trở lại tư thế đứng ban đầu. Lặp lại động tác 12-15 lần.

Bai tap the duc giam can tiêu mỡ vai và cùng cách tay
Xoay cơ tam đầu (bắp thịt to ở đằng sau của phần trên cánh tay)
Đứng ở tư thế cong đầu gối và ngả người nhẹ về phía trước với tạ trong hai bàn tay. Gập khuỷu tay phải để nâng tạ lên ngang hông, sao cho phần trên của cánh tay song song với sàn nhà (hình a).
Đưa cẳng tay phải về phía sau và trong khi duỗi thẳng tay, hãy dịch chuyển sao cho lòng bàn tay hướng lên phía trần nhà (hình b).
Xoay bàn tay trở lại vị trí hướng vào trong cơ thể và đưa cánh tay về tư thế gập như ban đầu. Thực hiện 12-15 lần cho mỗi cánh tay.       
Ép vai
Giữ tạ cao hơn vai một chút, hai lòng bàn tay hướng vào nhau, đứng ở tư thế hai chân dang rộng bằng vai, đầu gối khuỵu nhẹ (hình a). Nâng tạ đến khi hai cánh tay vươn thẳng qua đầu (hình b).
Giư tư thế này trong một giây sau đó hạ quả tạ về ngang vai như lúc đầu trong 3 giây. Thực hiện 6-8 lần.

Ngoài những bài tập trên bạn cũng có thể chọn cho mình phương pháp giảm cân tiêu mỡ thừa với các sản phẩm giảm cân hàng đầu của Mỹ tại giam can 24h. Với thành phần chiết xuất vượt trội từ các loại trái cây và thảo dược thiên nhiên sẽ giúp bạn đánh bay mỡ thừa hiệu quả và an toàn nhất. Vui lòng liên hệ 1900.6005 để được tư vấn và giải đáp mọi thắc mắc. Chúc bạn thành công!

Website: giamcan24h.com
Hotline: 1900.6005
read more →

Best Weight Gain có tốt không?

Nhiều người trước khi lựa chọn sản phẩm thuốc tăng cân Best Weight Gain đều đặt ra câu hỏi "Best Weight Gain có tốt không" có đảm bảo an toàn cho sức khỏe và liệu có gây ra tác dụng phụ gì không? Sau đây chúng ta cùng đi tìm hiểu kỹ hơn về Best Weight Gain để giải đáp những thắc mắc trên nhé!

Công dụng chính của Thuốc hỗ trợ tăng cân Best Weight Gain là giúp tăng cường hệ miễn dịch, đào thải chất độc, ngăn ngừa lão hóa. Đặc biệt Best Weight Gain còn có tác dụng cải thiện khả năng tình dục, nâng cao khả năng tập trung và giúp tăng cường trí nhớ.

Best Weight Gain là sản phẩm giúp tăng cân, tăng cơ độc đáo của Mỹ, đã được chứng nhận đạt tiêu chuẩn GMP, và đặc biệt được Bộ y tế VN cấp phép lưu hành, hoàn toàn không gây tác dụng phụ, không ảnh hưởng tới sức khỏe nên người thiếu cân hoàn toàn có thể tin tưởng về chất lượng cũng như hiệu quả mà sản phẩm mang lại. Hiện tại, sản phẩm được phân phối độc quyền tại giamcan24h.com



Best Weight Gain – Giải pháp tăng cân tối ưu cho người gầy

Giá bán: 1.000.000 VNĐ/ Hộp 90 viên

LIÊN HỆ TƯ VẤN - ĐẶT HÀNG

1900.6005

Thành phần Best Weight Gain:

Best Weight Gain có tốt không? Với chiết xuất từ những thành phần thiên nhiên Best Weight Gain giúp tăng cân tăng cơ một cách an toàn không hề gây ra tác dụng phụ và triệu chứng khó chịu cho người sử dụng. Thành phần chủ yếu là nhân sâm (31%) kết hơp cây bạch tỷ (20%), Rhizona Dioscoreae (22%), Best Weight Gain giúp kích thích, làm tăng trưởng cơ bắp, giúp gân trở nên linh hoạt hơn. Bên cạnh đó, Rhizona dioscoreae còn có tác dụng phục hồi các chức năng miễn dịch bị suy yếu và là chất bổ tình dục tốt cho nam giới và phụ nữ.

Ngoài ra, thành phần Radix Morinda Officinalis (12%) có vị ngọt và cay nồng có trong viên uống tăng cân này có tác dụng làm tăng cường chức năng sinh sản.

- Vitamin C chiếm 15% thành phần của thuốc nhưng có chức năng khá là quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe, làm tăng khả năng miễn dịch và bổ trợ quá trình tăng cân hiệu quả nhất.

- Viên uống tăng cân Best Weight Gain có thể dùng cho cả nam và nữ, kể cả những người gầy yếu lâu năm nhất.

Thuốc tăng cân Best Weight Gain có tốt không? Có an toàn không?

Hiện thuốc tăng cân Best Weight Gain đang rất được ưa chuộng trên thị trường thế giới cũng như Việt Nam. Sản phẩm đã được chứng nhận đạt tiêu chuẩn GMP của Bộ Y Tế nên hoàn toàn tốt cho sức khỏe và rất an toàn đối với người sử dụng.

Chỉ cần sử dụng đúng cách, đúng hướng dẫn sử dụng và theo lời khuyên của các chuyên gia tư vấn tại giamcan24h.com, bạn sẽ nhanh chóng “thay da đổi thịt” và có một thân hình “chuẩn không cần chỉnh”.

Hãy đưa ra quyết định sáng suốt và thực hiện thành công mục tiêu của mình với sự trợ giúp của thuốc tăng cân Best Weight Gain nhé! Chúc bạn thành công!

---------------------------------------------------------------------------------------

Thông tin chi tiết về sản phẩm quý khách có thể liên hệ tại giam can 24h - Chúng tôi là đội ngũ Dược sĩ, Bác sĩ có chuyên môn cao và kinh nghiệm lâu năm về sức khỏe, dinh dưỡng và giảm cân. Chúng tôi sẵn sàng lắng nghe mọi chia sẻ về cân nặng của bạn và tư vấn cho bạn, các phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả.

Tổng đài tư vấn 24h: 1900.6005
            
- HCM: 1069 Phan Văn Trị, F 10, Q. Gò vấp, Tp.HCM
  Điện thoại: (08) 35 8888 14 - 0936 500 900
        
- Hà Nội: 225 Trần Đăng Ninh, Q. Cầu Giấy, Hà Nội
  Điện thoại: (04).62 8135 26 - 0983.333.0570983.333.057

- Website: Giamcan24h.com - Email: info@bkg.vn
read more →

Giảm mỡ bụng sau sinh an toàn cho cả mẹ và bé

Sau khi sinh các mẹ có niềm hạnh phúc vô bờ bến là bé nhưng cũng đừng mải vui mà quên mất rằng thân hình mình đang ngày càng một sồ sề và khó coi hơn. Để loại bỏ lượng mỡ thừa tích tụ ở vùng bụng hôm nay cachgiamcan.org xin mách cho các mẹ một số phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh vô cùng an toàn cho cả mẹ và bé.

1. Muối rang ngải cứu


Nguyên liệu:

- 1 bó ngải cứu, 1 kg muối hột, 1 túi vải.

Cách làm:

- Lấy ngải cứu xao vàng, trộn với muối hột rang, cho tất cả vào túi vải để chườm bụng khi còn nóng. Mỗi ngày chườm 1-2 lần sẽ có tác dụng giảm mỡ bụng rất tốt.

2. Muối rang gừng


Nguyên liệu:

- 1 kg muối hột, 1kg gừng, túi vải.

Cách làm:

- Rửa sạch, giã nát gừng và rang lên cùng muối. Đổ tất cả vào túi vải và chườm sau khi ăn, làm 3 lần/ngày.

Công dụng:

- Gừng có tác dụng cầm máu nên khi đắp gừng trên da cùng muối hột đã rang thì mạch tử cung co hồi nhanh, ra huyết ít, mạch máu vùng bụng cũng co lại, làm phần bụng rỗng sau khi sinh nhỏ dần.

3. Giảm mỡ bụng bằng Muối Thuốc


Một trong những phuong phap giam can đơn giản mà hiệu quả nhất giúp giảm mỡ bụng sau sinh là quấn muối thuốc. Muối có tác dụng giúp làm săn cơ bụng, giảm lượng mỡ thừa, giảm nhăn cho vùng da bụng. Gừng và các nguyên liệu khác giúp đốt cháy lượng mỡ thừa dưới da khiến vòng eo trở nên thon gọn hơn. Chỉ sau 2 – 4 tuần chăm chỉ áp dụng phương pháp này, kết hợp với gen bụng và một chế độ tập luyện, dinh dưỡng hợp lý có thể giảm từ 3 – 15cm.

Quấn muối thuốc là phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh nhanh nhất.

Cách tự làm muối thuốc nóng quấn bụng sau sinh cho mình:

Chuẩn bị:

- 1kg muối hột

- 0,5kg gừng tươi

- Một bó lá ngải cứu

Cách làm:

- Gừng tươi rửa sạch, để vỏ và đập dập nhỏ. Ngải cứu bỏ gốc, phơi khô và thái nhỏ.

- Rang muối, gừng, ngải cứu lẫn cho đến khi hỗn hợp săn lại.

- Cho hỗn hợp vào một chiếc túi vải hoặc khăn bông mềm và chườm lên bụng.

Cách sử dụng: Mỗi ngày chườm 3 lần. Mỗi lần chườm từ 30 phút -  60 phút (khi chưa hết sản dịch). Hoặc quấn bụng từ 8 – 12 tiếng/ngày khi đã hết sản dịch.

Lưu ý: khi chưa hết sản dịch quấn muối, gel bụng sẽ khiến bế sản dịch. Khi sản dịch chưa hết chỉ nên chườm muối quanh bụng. Và chỉ cần làm ấm muối, muối quá nóng sẽ khiến các mẹ bị bỏng.

4. Giảm mỡ bụng sau sinh bằng Rượu Gừng


Gừng là một loại thần dược đối với phụ nữ sau khi sinh. Giam can nhanh với rượu gừng nghệ là bí quyết dân gian được lưu truyền từ xa xưa. Sau 3 tháng 10 ngày kiêng cữ, người phụ nữ bôi hỗn hợp rượu gừng nghệ đã chuẩn bị sẵn trước khi sinh lên người da, hoặc hòa vào nước ấm tắm khiến làn da trở nên hồng hào và vòng eo thon gọn trở lại.

Gừng kết hợp với muối, có tác dụng làm săn chắc lớp da chảy xệ. Gừng kết hợp với rượu, rượu như chất dẫn tinh dầu thấm vào vùng mỡ dưới da làm mềm mỡ, lúc này kết hợp với massage bụng sau khi ăn sẽ giúp phân hủy và đào thải mỡ. Giúp vùng bụng không tích mỡ và giảm nhăn, mờ vết thâm.

Cách làm một hũ rượu gừng, nghệ rất đơn giản:

- Gừng và nghệ rửa sạch. Sau đó, giã dập.

- Cho gừng và nghệ đã giã dập vào hũ, rồi đổ rượu trắng vào (sao cho ngập khoảng 2 đốt tay là được). Chị em có thể hạ thổ (nếu có điều kiện) hoặc đậy kín nắp, đặt ở chỗ thoáng mát để không bị hư hỏng, lên bọt hay nước chuyển màu.

Sử dụng:

- Đổ rượu đã ngâm ra bát, rồi thoa lên vùng bụng và maasage đều. Dùng 1 chiếc khăn mềm mỏng của em bé để thoa, có thể mặc 1 bộ đồ dài đã cũ sau khi thoa để tránh dính nghệ vào quần áo

5. Sử dụng thực phẩm giảm cân

Để đảm bảo an toàn và giảm mỡ bụng một cách thông minh nhất các mẹ có thể tham khảo các loại thuốc giảm cân tại giam can 24h với chiết xuất chủ yếu từ các loại trái cây kết hợp cùng thảo dược thiên nhiên giúp bạn có được cân nặng và vòng eo như ý. Một số sản phẩm nổi bật hàng đầu của Mỹ như Ever Slim, Curve Slimming, Superior Fat Burner, Slim More.....bạn có thể tìm hiểu và sử dụng ngay từ bây giờ. Chúc bạn thành công!

Website: giamcan24h.com
Hotline: 1900.6005
read more →

Bí quyết giảm béo bụng từ gừng

Những món ăn đậm bản sắc người Việt ắt khó có thể thiếu gừng, một loại gia vị mà đồng thời là một vị thuốc dân gian có lợi cho sức khỏe. Đặt biệt hơn gừng còn được chị em sử dụng như một phương thuốc loại bỏ mỡ bụng giảm cân nhanh chóng và cực kỳ hiệu quả.

Gừng - Bí quyết đánh tan mỡ bụng


Khi kết hợp với rượu, gừng có thể đánh tan chất béo và thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể. Đó là một trong những yếu tố quyết định cho quá trình đánh tan mỡ và giữ cho vòng 2 thon gọn.

Nguyên do, gừng là chất chống oxy hóa, giúp nồng độ pH của dạ dày tăng lên, giúp giảm lượng cholesterol, và do chất gingerol có trong củ gừng có tác dụng làm nóng từ đó giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.

Cách tốt nhất là dùng gừng dưới dạng trà hoặc sử dụng nó như là gia vị ẩm thực cho các món ăn hằng ngày của bạn để hạn chế việc tích lũy chất béo trong cơ thể và mang lại hiệu quả giảm mỡ bụng hơn.

Ngoài ra, gừng còn làm giảm mức Triglyceride & Cholesterol và do đó có thể giúp bạn trong việc cải thiện sức khỏe tim mạch. Nâng cao mức độ Liporotein mật độ cao tránh nguy cơ đột quỵ và lưu thông máu an toàn giúp cơ thể luôn luôn ở trạng thái đầy năng lượng.

Hỗn hợp gừng và muối hột


Nguyên liệu: 0,5kg gừng tươi và 500g muối hột có thể tăng lên theo tỉ lệ 1:1

Cách làm:

Gừng giã nát, trộn đều với muối, rang khô. Sau khi rang xong thì dùng túi (hoặc khăn) cho hỗn hợp vào rồi đắp lên vùng bụng. Áp dụng phương pháp này hằng ngày và thường xuyên thì ngoài việc làm tan mỡ bụng nhanh còn giúp bụng săn gọn lai.

Theo chuyên gia, đây là cách giảm mỡ bụng rất tốt mà vô hại. Gừng theo đông y thì có vị cay, khí ôn, mang tính đại nhiệt, không chứa chất độc. Gừng khi đã chế biến khô thì là một vi thuốc tính ấm, không độc hại, chữa các bệnh phong hàn, đau bụng, thất huyết, trừ tà khí.

Ngoài ra thì gừng còn có công dụng cầm máu nên khi đắp hổn hợp gừng và muối trên da thì mạch tử cung co hồi nhanh, ra huyết ít, mạch máu ở vùng bụng cũng co lại làm phần bụng rỗng ra khi sản phụ sinh sẽ nhỏ dần lại.

Rượu và gừng


Nguyên liệu: 0,5 kg gừng tươi và 500ml rượu trắng (Rượu gốc) theo tỉ lệ 1:1

Cách làm:

Gừng bỏ vào cối giã nhuyễn rồi sau đó ngâm với rượu đã chuẩn bị sẵn, ngâm khoảng 1 tháng thì có thể thoa rượu lên bụng và massage hàng ngày, bạn sẽ có được một vòng eo như ý.

Các chuyên gia cho rằng: công dụng của các bạn mà đặc biệt là phụ nử sau khi sinh. Rượu như "chất dẩn" tinh dầu gừng thẩm thấu vào vùng mỡ dưới da làm tăng khả năng phá hủy mỡ nơi này. Cách giảm mỡ bụng cho phụ nử bằng gừng này sẽ giúp vòng  bụng trở nên săn chắc, gọn gàng và nhanh chóng.

Ngoài ra một lựa chọn khác cho bạn là áp dụng theo cách gảim cân theo các sản phẩm giảm cân hàng đầu của Mỹ tại giam can 24h với chiết xuất từ các loại trái cây và thành phần thiên nhiên. Bạn sẽ có được sự lựa chọn tốt nhất cho mình với các dòng sản phẩm vượt trội như Ever Slim, Curve Slimming, Superior Fat Burner, Slim More....Chúc bạn thành công!

Website: giamcan24h.com
Hoatline: 1900.6005
read more →

Thực đơn giảm cân nhanh chóng cho người béo

Thực đơn giảm cân nhanh chóng cho người béo phải đảm bảo tính hiệu quả và an toàn. Thứ nhất lựa chọn thực phẩm lành mạnh, thứ hai bạn phải có kế hoạch cụ thể từng ngày cho chế độ ăn uống giảm cân an toàn.

Thêm nhiều rau vào thực đơn

Ăn nhiều rau xanh và hoa quả là cách giảm cân tuyệt vời nhất còn rất tốt cho sức khỏe. Trong rau xanh chứa hàm lượng chất xơ và nước phong phú sẽ tạo cho bạn cảm giác no và kiểm soát cơn thèm ăn của bạn.


Vì vậy, thêm nhiều rau để bạn có thể ăn nhiều hơn, ba món rau cho thực đơn giảm cân bữa tối bạn sẽ thấy mình ăn nhiều rau hẳn lên mà chẳng cần phải cố gắng.

Bổ sung protein

Thay thế một thành phần chất béo trong chế độ ăn uống bằng protein là cách khá hiệu quả trong giảm cân. Protein cung cấp từ 15% - 25% năng lượng của khẩu phần. Cung cấp một nguồn protein hợp lý giúp bạn giảm cân nhanh từ những thực phẩm sau: thịt nạc, tôm, cua, cá, sữa đậu nành, pho mát, sữa bột tách bơ, sữa chua cho chế độ ăn uống thấp năng lượng. Protein tạo cảm giác no, đốt cháy chất béo giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Các loại hoa quả chua


Nghiên cứu mới nhất của Đại học Arizona của Mỹ, giữa nhóm người tiêu thụ những thực phẩm như bưởi, chanh, dâu tây, kiwi, xoài chứa nhiều vitamin C và có tới 30% hiệu quả oxy hóa chất béo trong cơ thể so với nhóm người không sử dụng thực phẩm nói trên. Vitamin C trong máu chịu trách nhiệm trực tiếp đốt cháy mỡ thừa và đề xuất carnitine một chất giúp các tế bào của cơ thể đốt cháy calo tạo thành năng lượng. Từ đó giúp bạn giảm cân an toàn và hiệu quả.

Thực đơn giảm cân trong một ngày

Bữa sáng

Bữa sáng rất quan trọng, cung cấp năng lượng cho bạn để làm việc và giúp bạn giảm cân hiệu quả.


Thực đơn giảm cân với bánh mì nướng, ngũ cốc nguyên hạt, sữa ít béo và trái cây là những thực phẩm tốt nhất cho bữa sáng chứa ít calo nhất. Cùng chế biến thực đơn giảm cân đơn giản sau nhé:

Bún riêu cua: Bạn có thể ăn một tô, không ăn váng cua, không ăn nước lèo, ăn nhiều rau muống, xà lách, giá đỗ, rau thơm các loại.

Bánh mì kẹp thịt, dưa leo, nước tương, rau mùi, tiêu, ớt.

Bữa trưa

Bạn thường có xu hướng ăn nhiều vào bữa trưa, hãy nhớ rằng bạn đang thực hiện giảm cân. Bạn ăn chậm, đừng vội vã. Bắt đầu ăn bằng món rau, canh sẽ giảm cảm giác đói, ăn ít hơn từ đó giúp bạn giảm cân. Thực đơn giảm cân bữa trưa của bạn như sau:

Cơm với cá hấp:

- 1 bát cơm

- 100g cá thu rửa sạch, cho nước mắm vào, hạt nêm, hành, cà chua, tiêu rồi hấp chín.

- Rau xà lách và rau thơm các loại.

Bữa tối

Bạn nên ăn tối trước 19 giờ, sau đó bạn đừng ăn thêm món gì. Nếu đói chỉ uống thêm nước lọc. Thực đơn bữa tối cho bạn giảm cân:

- 1 bát cơm

- Canh chua: 100g cá nấu với cà chua, thì là, dứa.

- Salad rau và trái cây.

Bên cạnh đó bạn có thể tham khảo thêm các phương pháp, thực đơn hay bí quyết giảm cân tại giam can 24h. Tại đây luôn có đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm, nhiệt tình, chu đáo tư vấn và giải đáp mọi thắc mắc cho bạn. Chúc bạn thành công!

Hotline: 1900.6005
Website: giamcan24h.com
read more →

Tư vấn thực đơn giảm cân trong 1 tuần

Hỏi: Em thừa cân không nhiều nhưng đủ làm em mất tự tin và không còn năng động như trước nữa. Em muốn có một thuc don giam can trong 1 tuần nhưng phải khoa học và đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Bác sĩ có thể tư vấn giúp em không ạ?
Sau đây chuyên gia dinh dưỡng Junelle Lupiani đưa ra thực đơn ăn kiêng trong một tuần, giúp bạn cũng như các chị em khác dễ dàng có được vóc dáng khỏe mạnh, dẻo dai và cân đối.
Vào buổi sáng, các nàng thường không có nhiều thời gian để chuẩn bị món ăn cầu kỳ, vì thế tất cả các bữa sáng trong tuần, chuyên gia dinh dưỡng đều khuyên ăn salad trái cây và rau, chuẩn bị nhanh chóng. Hoặc bạn có thể chuẩn bị sẵn từ tối và để trong tủ lạnh ăn dần. Bữa trưa thường có nhiều rau, nếu bạn thấy cần có nhiều năng lượng hơn để làm việc, hãy bổ sung thêm gà hoặc cá. Các món ăn giảm cân nên "tiêu thụ" vào buổi sáng hoặc chiều, nhưng nếu bạn không thích ăn thêm bữa phụ, có thể bỏ qua và bổ sung bằng một cốc nước ép.
Thứ hai
thucdon2-711147-1374304851_600x0.jpg
Thực đơn giam can nhanh chóng cho nàng béo
Bữa sáng
Bữa trưa
Bữa tối
Bữa ăn nhẹ
Salad trộn rau diếp và rau bina
1 bát quả berry
1 cốc nước lọc
Xà lách Romaine
Món khai vị làm từ gà, dầu, vừng, chanh và tỏi
1 đĩa dưa chuột thái lát trộn dầu olive
Một cốc nước chanh tươi 
1 bát đậu lăng
1 bát rau trộn thịt nướng
1 bát cơm nấu từ gạo lức
Nửa củ khoai lang nướng
Thứ ba
thucdon3-802259-1374304851_600x0.jpg
Bữa sáng
Bữa trưa
Bữa tối
Bữa ăn nhẹ
1 quả chuối
4 miếng mứt chà là
2 thìa bơ đậu phộng
1 cốc sữa hạnh nhân
1 đĩa cà chua cắt lát trộn dầu ô liu
Phô mai tươi
1 bát đậu lăng đỏ luộc hoặc xào
1 bát rau trộn thịt nướng
1 bát gạo rang
1 cốc sữa chua trộn dưa chuột và nước ép chanh
Thứ tư
thucdon4-385246-1374304851_600x0.jpg
Bữa sáng
Bữa trưa
Bữa tối
Bữa ăn nhẹ
1 đĩa dưa chuột gọt vỏ và thái lát
2 quả lê
1 vài quả berry
Nửa cốc nước lọc
1 đĩa rau salad rau rocket (hay arugula)
1 nửa quả bơ
1 bát củ cải đường bỏ vỏ, thái lát và kho
2 muỗng canh hạt hướng dương
1 cốc nước chanh tươi
1 bát cơm lúa mạch
1 bát rau trộn thịt nướng
1 bát đậu Hà Lan luộc
1 miếng táo
1 miếng chocolate đen
Thứ năm
thucdon5-254929-1374304851_600x0.jpg
Bữa sáng
Bữa trưa
Bữa tối
Bữa ăn nhẹ
1 cốc sinh tố xoài
1 nửa quả bơ
Xà lách romine
Rau bina trộn
Nửa cốc nước
Nửa quả bơ
Nửa quả dưa chuột trộn dầu ô liu
Một bát cải dúm trộn salad
Cốc nước chanh tươi
1 cốc sữa đậu nành
1 bát cơm gạo lức
1 bát rau trộn thịt nướng
1 cốc sữa chua trộn mật ong
Thứ sáu
thucdon-6-649609-1374304851_600x0.jpg
Bữa sáng
Bữa trưa
Bữa tối
Bữa ăn nhẹ
Một ít rau bina (cải bó xôi)
Salad trộn xà lách romaine
2 quả táo xanh gọt vỏ, bỏ lõi
Nửa cốc nước lọc
1 bát con rau trộn dầu ô liu
1 bát đậu xanh luộc
1 nửa bát dâu tây trộn cà chua
2 quả trứng luộc kỹ
1 bát đậu đỏ
1 bát cơm gạo lức
1 bát rau trộn thịt nướng
Nửa củ khoai lang nướng
Thứ bảy
thucdon7-625064-1374304851_600x0.jpg
Bữa sáng
Bữa trưa
Bữa tối
Bữa ăn nhẹ
1 quả chuối
1 bát dâu tây
1 cốc sữa hạnh nhân
1 ít hạt điều khô
1 bát xà lách romaine
1 đĩa dưa chuột thái lát trộn dầu ô liu
1 cốc nước chanh tươi
1 bát đậu xanh luộc
Salad cà chua
1 bát rau trộn thịt nướng
1 cốc sữa chua trộn dưa chuột thái lát và vài giọt chanh
Chủ nhật
thucdon8-103333-1374304851_600x0.jpg
Bữa sáng
Bữa trưa
Bữa tối
Bữa ăn nhẹ
2 quả xoài chín
1 cốc nước chanh tươi
1 cốc nước dừa không đường
2 bát cải xoăn
2 quả táo
1 ít quả óc chó
1 bát đậu đen
1 bát cơm gạo lức
1 bát rau trộn thịt nướng
1 lát táo
1 cốc chocolate đen


Bên cạnh đó bạn có thể tham khảo thêm các phương pháp và thực đơn giảm cân khoa học tại giam can 24h với đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm, nhiệt tình và năng động giúp bạn lấy lại thân hình thon gọn trong thời gian sớm nhất. Chúc bạn thành công!

Hotline: 1900.6005
Website: giamcan24h.com
read more →