Cách Giảm Cân Hiệu Quả | Thực Đơn Giảm Cân

giamcan24h

  • Hướng dẫn tập luyện giảm cân
  • Tập yoga giảm cân hiệu quả

Cách giảm 5kg trong vòng 1 tháng

Bạn muốn giảm cân cấp tốc chỉ trong vòng 1 tháng? Vậy thì bạn tìm đúng thông tin rồi, với cách giảm cân sau đây bạn có thể loại bỏ 5kg mỡ thừa chỉ trong vòng vẻn vẹn 1 tháng. Cùng tìm hiểu và thực hiện ngay nhé!

Với chế độ ăn trong 1 tháng này bạn nên tuân thủ những quy tắc:


Không ăn nhiều tinh bột

Hay nói cụ thể hơn là thức ăn chứa nhiều tinh bột. Như cơm, bánh mì, khoai tây, mì ống hay mì gói, ngũ cốc. Điều này thì đơn giản và là một khuyến cáo thường trực khi giảm cân bằng việc ăn kiêng. Hạn chế ăn nhiều tinh bột nếu bạn muốn giảm cân

Thực phẩm cây họ đậu

- Đậu lăng

- Đậu đen

- Đậu nành

- Đậu Hà Lan


Thuc don giam can hiệu quả trong vòng 1 tháng

Bổ sung nhiều thực phẩm giàu prôtêin

- Lòng đỏ trứng gà ta (mỗi lần chỉ ăn 1 quả)

-  Ức gà hoặc đùi gà

-  Thịt bò bắp

-  Thịt nạc thăn

Thực phẩm giàu chất xơ

-   Rau xà lách

-  Cà chua, dưa chuột

-  Cần tây, cà tím

-  Bắp cải, su hào, cà rốt

-  Củ cải trắng

-  Bí đỏ, bí đao

Uống nhiều nước mỗi ngày


Bạn có thể uống thoải mái nước lọc, và các đồ uống “không ngọt” khác như: trà, trà chanh, sodas ăn kiêng, cafe (không có kem béo hay đường) … Nhưng không uống sữa (trừ một ly sữa không béo vào buổi sáng nếu bạn thích), các loại nước ngọt có gas

Các loại trái cây tốt trong quá trình giảm cân

Một số loại trái cây không những tốt cho sức khỏe mà còn chứa một số chất có tác dụng đốt cháy chất béo, giảm lượng mỡ thừa cực kỳ hiệu quả. Một số loại trái cây chúng tôi khuyên bạn nên ăn thường xuyên là bưởi, nho, thanh long, dưa hấu, chuối, táo, đu đủ, dứa,….

Tập luyện là cách tiêu hao calo hiệu quả nhất

Bạn nên giành chút ít thời gian để thực hiện các bài tập đơn giản với mục đích tiêu hao calo và đốt cháy mỡ thừa. Với các bài tập như nhảy dây, chạy bộ, bơi lội...các động tác yoga, khiêu vũ đều rất tốt cho cân nặng của bạn.

Ngoài ra bạn cũng có thể tham khảo các loại thuoc giam can tot nhat với chiết xuất từ trái cây và các loại thảo dược tại giam can 24h. Vui lòng liên hệ 1900.6005 để được giải đáp mọi thắc mắc!
read more →

Bài tập giảm mỡ thừa vùng vai và bắp tay

Làm đẹp là nhu cầu thiết yếu của phụ nữ, những cuộc shopping với những bộ cánh lộng lãy, những bộ đầm bó sát để dễ dàng khoe thân thể nuột nà luôn là sở thích của chị em. Nhưng chẳng may những thớ mỡ thừa vùng vai hay bắp tay khiến bạn không thể diện những bộ trang phục đó thì thật đáng tiếc. Để có môt bờ vai thon thả và cánh tay nhỏ nhắn bạn có thể thực hiện cái bài tập đơn giản sau:
Các bài tập giúp giảm mỡ vùng bắp tay và vai



Cach giam can với bài tập đơn giản

Ngả  người về phía sau, chân trái bước lên trước một bước rộng, chân phải bước sang ngang và đầu gối hơi khuỵu xuống. Tay trái chống xuống sàn, tay phải vươn lên cao, mắt hướng theo các ngón tay. Duy trì động tác 10 giây. Thực hiện từ 3 -5 lần.
Chống đẩy trên tường
Đứng thẳng người song song với tường, mở rộng cánh tay sao cho cánh tay vuông góc với tường, các ngón tay khép lại, chiểu rộng của hai bàn tay trên tường tương đương với độ rộng của vai.
Hít thở thật sâu, đẩy cơ thể vào tường như động tác chống đẩy và sau đó trở lại vị trí ban đầu, chú ý phần khuỷu tay của bạn không chạm vào tường.
Bạn cũng có thể chống đẩy dưới mặt sàn cũng có tác dụng tương tự. Bạn làm như vậy khoảng 15 đến 20 nhịp và làm 2-3 lần mỗi ngày.
Nếu có gương to thì hãy tập động tác này trước gương để đảm bảo động tác thật chuẩn xác nhé.
Nâng tay với cử tạ
Cách 1:
Giữ cử tạ trọng lượng nhẹ trong hai tay, sau đó nâng lên theo một đường tròn. Khi bạn nâng quả tạ lên đến gần vai, giữ và xoay cổ tay của bạn để các khớp được vận động và từ từ đưa quả tạ về vị trí thẳng ban đầu.
Hướng quả tạ thẳng ra phía sau để các cơ trên bắp tay của bạn được vận động toàn diện. Lặp lại ba động tác trên để hoàn tất di chuyển với bài tập giảm mỡ vùng cánh tay.
Cách 2:
Bạn tập lần lượt, liên tục các động tác sau đây. Lặp lại một vòng các động tác và nghỉ 1 phút giữa 2 vòng. Thực hiện đều đặn 4-6 lần. tuần để đạt hiệu quả cao nhất.

Di chuyển trên ghế
Với bài tập giam can nhanh này bạn dùng mội chiếc ghế dài, bạn ngồi lên cạnh của chiếc ghế, đầu gối gập một góc 90 độ, tay giữ trên ghế làm trọng tâm, rộng hơn hông của bạn.
Từ từ nâng phía sau (phần hông) của bạn ra khỏi ghế, thấp xuống dưới và từ từ gập bàn chân và khuỷu tay để giữ cơ thể và sau đó trở về vị trí ban đầu.
Để nâng cao bài tập, khi di chuyển người thấp xuống, bạn có thể giữ thẳng chân ra phía trước.
Đứng giơ tay chữ V
Hai tay cầm tạ và đứng ở tư chất hai chân dang rộng bằng vai, hai cánh tay duỗi thẳng đặt bên hông, lòng bàn tay hương vào trong (hình a).
Nâng tạ theo đường chéo trước ngực sao cho hai cánh tay tạo thành hình chữ V cho đến khi cánh tay song song với sàn nhà (hình b).
Giữ yên trong một giây sau đó trở lại tư thế đứng ban đầu. Lặp lại động tác 12-15 lần.

Bai tap the duc giam can tiêu mỡ vai và cùng cách tay
Xoay cơ tam đầu (bắp thịt to ở đằng sau của phần trên cánh tay)
Đứng ở tư thế cong đầu gối và ngả người nhẹ về phía trước với tạ trong hai bàn tay. Gập khuỷu tay phải để nâng tạ lên ngang hông, sao cho phần trên của cánh tay song song với sàn nhà (hình a).
Đưa cẳng tay phải về phía sau và trong khi duỗi thẳng tay, hãy dịch chuyển sao cho lòng bàn tay hướng lên phía trần nhà (hình b).
Xoay bàn tay trở lại vị trí hướng vào trong cơ thể và đưa cánh tay về tư thế gập như ban đầu. Thực hiện 12-15 lần cho mỗi cánh tay.       
Ép vai
Giữ tạ cao hơn vai một chút, hai lòng bàn tay hướng vào nhau, đứng ở tư thế hai chân dang rộng bằng vai, đầu gối khuỵu nhẹ (hình a). Nâng tạ đến khi hai cánh tay vươn thẳng qua đầu (hình b).
Giư tư thế này trong một giây sau đó hạ quả tạ về ngang vai như lúc đầu trong 3 giây. Thực hiện 6-8 lần.

Ngoài những bài tập trên bạn cũng có thể chọn cho mình phương pháp giảm cân tiêu mỡ thừa với các sản phẩm giảm cân hàng đầu của Mỹ tại giam can 24h. Với thành phần chiết xuất vượt trội từ các loại trái cây và thảo dược thiên nhiên sẽ giúp bạn đánh bay mỡ thừa hiệu quả và an toàn nhất. Vui lòng liên hệ 1900.6005 để được tư vấn và giải đáp mọi thắc mắc. Chúc bạn thành công!

Website: giamcan24h.com
Hotline: 1900.6005
read more →

Best Weight Gain có tốt không?

Nhiều người trước khi lựa chọn sản phẩm thuốc tăng cân Best Weight Gain đều đặt ra câu hỏi "Best Weight Gain có tốt không" có đảm bảo an toàn cho sức khỏe và liệu có gây ra tác dụng phụ gì không? Sau đây chúng ta cùng đi tìm hiểu kỹ hơn về Best Weight Gain để giải đáp những thắc mắc trên nhé!

Công dụng chính của Thuốc hỗ trợ tăng cân Best Weight Gain là giúp tăng cường hệ miễn dịch, đào thải chất độc, ngăn ngừa lão hóa. Đặc biệt Best Weight Gain còn có tác dụng cải thiện khả năng tình dục, nâng cao khả năng tập trung và giúp tăng cường trí nhớ.

Best Weight Gain là sản phẩm giúp tăng cân, tăng cơ độc đáo của Mỹ, đã được chứng nhận đạt tiêu chuẩn GMP, và đặc biệt được Bộ y tế VN cấp phép lưu hành, hoàn toàn không gây tác dụng phụ, không ảnh hưởng tới sức khỏe nên người thiếu cân hoàn toàn có thể tin tưởng về chất lượng cũng như hiệu quả mà sản phẩm mang lại. Hiện tại, sản phẩm được phân phối độc quyền tại giamcan24h.com



Best Weight Gain – Giải pháp tăng cân tối ưu cho người gầy

Giá bán: 1.000.000 VNĐ/ Hộp 90 viên

LIÊN HỆ TƯ VẤN - ĐẶT HÀNG

1900.6005

Thành phần Best Weight Gain:

Best Weight Gain có tốt không? Với chiết xuất từ những thành phần thiên nhiên Best Weight Gain giúp tăng cân tăng cơ một cách an toàn không hề gây ra tác dụng phụ và triệu chứng khó chịu cho người sử dụng. Thành phần chủ yếu là nhân sâm (31%) kết hơp cây bạch tỷ (20%), Rhizona Dioscoreae (22%), Best Weight Gain giúp kích thích, làm tăng trưởng cơ bắp, giúp gân trở nên linh hoạt hơn. Bên cạnh đó, Rhizona dioscoreae còn có tác dụng phục hồi các chức năng miễn dịch bị suy yếu và là chất bổ tình dục tốt cho nam giới và phụ nữ.

Ngoài ra, thành phần Radix Morinda Officinalis (12%) có vị ngọt và cay nồng có trong viên uống tăng cân này có tác dụng làm tăng cường chức năng sinh sản.

- Vitamin C chiếm 15% thành phần của thuốc nhưng có chức năng khá là quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe, làm tăng khả năng miễn dịch và bổ trợ quá trình tăng cân hiệu quả nhất.

- Viên uống tăng cân Best Weight Gain có thể dùng cho cả nam và nữ, kể cả những người gầy yếu lâu năm nhất.

Thuốc tăng cân Best Weight Gain có tốt không? Có an toàn không?

Hiện thuốc tăng cân Best Weight Gain đang rất được ưa chuộng trên thị trường thế giới cũng như Việt Nam. Sản phẩm đã được chứng nhận đạt tiêu chuẩn GMP của Bộ Y Tế nên hoàn toàn tốt cho sức khỏe và rất an toàn đối với người sử dụng.

Chỉ cần sử dụng đúng cách, đúng hướng dẫn sử dụng và theo lời khuyên của các chuyên gia tư vấn tại giamcan24h.com, bạn sẽ nhanh chóng “thay da đổi thịt” và có một thân hình “chuẩn không cần chỉnh”.

Hãy đưa ra quyết định sáng suốt và thực hiện thành công mục tiêu của mình với sự trợ giúp của thuốc tăng cân Best Weight Gain nhé! Chúc bạn thành công!

---------------------------------------------------------------------------------------

Thông tin chi tiết về sản phẩm quý khách có thể liên hệ tại giam can 24h - Chúng tôi là đội ngũ Dược sĩ, Bác sĩ có chuyên môn cao và kinh nghiệm lâu năm về sức khỏe, dinh dưỡng và giảm cân. Chúng tôi sẵn sàng lắng nghe mọi chia sẻ về cân nặng của bạn và tư vấn cho bạn, các phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả.

Tổng đài tư vấn 24h: 1900.6005
            
- HCM: 1069 Phan Văn Trị, F 10, Q. Gò vấp, Tp.HCM
  Điện thoại: (08) 35 8888 14 - 0936 500 900
        
- Hà Nội: 225 Trần Đăng Ninh, Q. Cầu Giấy, Hà Nội
  Điện thoại: (04).62 8135 26 - 0983.333.0570983.333.057

- Website: Giamcan24h.com - Email: info@bkg.vn
read more →

Giảm mỡ bụng sau sinh an toàn cho cả mẹ và bé

Sau khi sinh các mẹ có niềm hạnh phúc vô bờ bến là bé nhưng cũng đừng mải vui mà quên mất rằng thân hình mình đang ngày càng một sồ sề và khó coi hơn. Để loại bỏ lượng mỡ thừa tích tụ ở vùng bụng hôm nay cachgiamcan.org xin mách cho các mẹ một số phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh vô cùng an toàn cho cả mẹ và bé.

1. Muối rang ngải cứu


Nguyên liệu:

- 1 bó ngải cứu, 1 kg muối hột, 1 túi vải.

Cách làm:

- Lấy ngải cứu xao vàng, trộn với muối hột rang, cho tất cả vào túi vải để chườm bụng khi còn nóng. Mỗi ngày chườm 1-2 lần sẽ có tác dụng giảm mỡ bụng rất tốt.

2. Muối rang gừng


Nguyên liệu:

- 1 kg muối hột, 1kg gừng, túi vải.

Cách làm:

- Rửa sạch, giã nát gừng và rang lên cùng muối. Đổ tất cả vào túi vải và chườm sau khi ăn, làm 3 lần/ngày.

Công dụng:

- Gừng có tác dụng cầm máu nên khi đắp gừng trên da cùng muối hột đã rang thì mạch tử cung co hồi nhanh, ra huyết ít, mạch máu vùng bụng cũng co lại, làm phần bụng rỗng sau khi sinh nhỏ dần.

3. Giảm mỡ bụng bằng Muối Thuốc


Một trong những phuong phap giam can đơn giản mà hiệu quả nhất giúp giảm mỡ bụng sau sinh là quấn muối thuốc. Muối có tác dụng giúp làm săn cơ bụng, giảm lượng mỡ thừa, giảm nhăn cho vùng da bụng. Gừng và các nguyên liệu khác giúp đốt cháy lượng mỡ thừa dưới da khiến vòng eo trở nên thon gọn hơn. Chỉ sau 2 – 4 tuần chăm chỉ áp dụng phương pháp này, kết hợp với gen bụng và một chế độ tập luyện, dinh dưỡng hợp lý có thể giảm từ 3 – 15cm.

Quấn muối thuốc là phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh nhanh nhất.

Cách tự làm muối thuốc nóng quấn bụng sau sinh cho mình:

Chuẩn bị:

- 1kg muối hột

- 0,5kg gừng tươi

- Một bó lá ngải cứu

Cách làm:

- Gừng tươi rửa sạch, để vỏ và đập dập nhỏ. Ngải cứu bỏ gốc, phơi khô và thái nhỏ.

- Rang muối, gừng, ngải cứu lẫn cho đến khi hỗn hợp săn lại.

- Cho hỗn hợp vào một chiếc túi vải hoặc khăn bông mềm và chườm lên bụng.

Cách sử dụng: Mỗi ngày chườm 3 lần. Mỗi lần chườm từ 30 phút -  60 phút (khi chưa hết sản dịch). Hoặc quấn bụng từ 8 – 12 tiếng/ngày khi đã hết sản dịch.

Lưu ý: khi chưa hết sản dịch quấn muối, gel bụng sẽ khiến bế sản dịch. Khi sản dịch chưa hết chỉ nên chườm muối quanh bụng. Và chỉ cần làm ấm muối, muối quá nóng sẽ khiến các mẹ bị bỏng.

4. Giảm mỡ bụng sau sinh bằng Rượu Gừng


Gừng là một loại thần dược đối với phụ nữ sau khi sinh. Giam can nhanh với rượu gừng nghệ là bí quyết dân gian được lưu truyền từ xa xưa. Sau 3 tháng 10 ngày kiêng cữ, người phụ nữ bôi hỗn hợp rượu gừng nghệ đã chuẩn bị sẵn trước khi sinh lên người da, hoặc hòa vào nước ấm tắm khiến làn da trở nên hồng hào và vòng eo thon gọn trở lại.

Gừng kết hợp với muối, có tác dụng làm săn chắc lớp da chảy xệ. Gừng kết hợp với rượu, rượu như chất dẫn tinh dầu thấm vào vùng mỡ dưới da làm mềm mỡ, lúc này kết hợp với massage bụng sau khi ăn sẽ giúp phân hủy và đào thải mỡ. Giúp vùng bụng không tích mỡ và giảm nhăn, mờ vết thâm.

Cách làm một hũ rượu gừng, nghệ rất đơn giản:

- Gừng và nghệ rửa sạch. Sau đó, giã dập.

- Cho gừng và nghệ đã giã dập vào hũ, rồi đổ rượu trắng vào (sao cho ngập khoảng 2 đốt tay là được). Chị em có thể hạ thổ (nếu có điều kiện) hoặc đậy kín nắp, đặt ở chỗ thoáng mát để không bị hư hỏng, lên bọt hay nước chuyển màu.

Sử dụng:

- Đổ rượu đã ngâm ra bát, rồi thoa lên vùng bụng và maasage đều. Dùng 1 chiếc khăn mềm mỏng của em bé để thoa, có thể mặc 1 bộ đồ dài đã cũ sau khi thoa để tránh dính nghệ vào quần áo

5. Sử dụng thực phẩm giảm cân

Để đảm bảo an toàn và giảm mỡ bụng một cách thông minh nhất các mẹ có thể tham khảo các loại thuốc giảm cân tại giam can 24h với chiết xuất chủ yếu từ các loại trái cây kết hợp cùng thảo dược thiên nhiên giúp bạn có được cân nặng và vòng eo như ý. Một số sản phẩm nổi bật hàng đầu của Mỹ như Ever Slim, Curve Slimming, Superior Fat Burner, Slim More.....bạn có thể tìm hiểu và sử dụng ngay từ bây giờ. Chúc bạn thành công!

Website: giamcan24h.com
Hotline: 1900.6005
read more →

Bí quyết giảm béo bụng từ gừng

Những món ăn đậm bản sắc người Việt ắt khó có thể thiếu gừng, một loại gia vị mà đồng thời là một vị thuốc dân gian có lợi cho sức khỏe. Đặt biệt hơn gừng còn được chị em sử dụng như một phương thuốc loại bỏ mỡ bụng giảm cân nhanh chóng và cực kỳ hiệu quả.

Gừng - Bí quyết đánh tan mỡ bụng


Khi kết hợp với rượu, gừng có thể đánh tan chất béo và thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể. Đó là một trong những yếu tố quyết định cho quá trình đánh tan mỡ và giữ cho vòng 2 thon gọn.

Nguyên do, gừng là chất chống oxy hóa, giúp nồng độ pH của dạ dày tăng lên, giúp giảm lượng cholesterol, và do chất gingerol có trong củ gừng có tác dụng làm nóng từ đó giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.

Cách tốt nhất là dùng gừng dưới dạng trà hoặc sử dụng nó như là gia vị ẩm thực cho các món ăn hằng ngày của bạn để hạn chế việc tích lũy chất béo trong cơ thể và mang lại hiệu quả giảm mỡ bụng hơn.

Ngoài ra, gừng còn làm giảm mức Triglyceride & Cholesterol và do đó có thể giúp bạn trong việc cải thiện sức khỏe tim mạch. Nâng cao mức độ Liporotein mật độ cao tránh nguy cơ đột quỵ và lưu thông máu an toàn giúp cơ thể luôn luôn ở trạng thái đầy năng lượng.

Hỗn hợp gừng và muối hột


Nguyên liệu: 0,5kg gừng tươi và 500g muối hột có thể tăng lên theo tỉ lệ 1:1

Cách làm:

Gừng giã nát, trộn đều với muối, rang khô. Sau khi rang xong thì dùng túi (hoặc khăn) cho hỗn hợp vào rồi đắp lên vùng bụng. Áp dụng phương pháp này hằng ngày và thường xuyên thì ngoài việc làm tan mỡ bụng nhanh còn giúp bụng săn gọn lai.

Theo chuyên gia, đây là cách giảm mỡ bụng rất tốt mà vô hại. Gừng theo đông y thì có vị cay, khí ôn, mang tính đại nhiệt, không chứa chất độc. Gừng khi đã chế biến khô thì là một vi thuốc tính ấm, không độc hại, chữa các bệnh phong hàn, đau bụng, thất huyết, trừ tà khí.

Ngoài ra thì gừng còn có công dụng cầm máu nên khi đắp hổn hợp gừng và muối trên da thì mạch tử cung co hồi nhanh, ra huyết ít, mạch máu ở vùng bụng cũng co lại làm phần bụng rỗng ra khi sản phụ sinh sẽ nhỏ dần lại.

Rượu và gừng


Nguyên liệu: 0,5 kg gừng tươi và 500ml rượu trắng (Rượu gốc) theo tỉ lệ 1:1

Cách làm:

Gừng bỏ vào cối giã nhuyễn rồi sau đó ngâm với rượu đã chuẩn bị sẵn, ngâm khoảng 1 tháng thì có thể thoa rượu lên bụng và massage hàng ngày, bạn sẽ có được một vòng eo như ý.

Các chuyên gia cho rằng: công dụng của các bạn mà đặc biệt là phụ nử sau khi sinh. Rượu như "chất dẩn" tinh dầu gừng thẩm thấu vào vùng mỡ dưới da làm tăng khả năng phá hủy mỡ nơi này. Cách giảm mỡ bụng cho phụ nử bằng gừng này sẽ giúp vòng  bụng trở nên săn chắc, gọn gàng và nhanh chóng.

Ngoài ra một lựa chọn khác cho bạn là áp dụng theo cách gảim cân theo các sản phẩm giảm cân hàng đầu của Mỹ tại giam can 24h với chiết xuất từ các loại trái cây và thành phần thiên nhiên. Bạn sẽ có được sự lựa chọn tốt nhất cho mình với các dòng sản phẩm vượt trội như Ever Slim, Curve Slimming, Superior Fat Burner, Slim More....Chúc bạn thành công!

Website: giamcan24h.com
Hoatline: 1900.6005
read more →

Thực đơn giảm cân nhanh chóng cho người béo

Thực đơn giảm cân nhanh chóng cho người béo phải đảm bảo tính hiệu quả và an toàn. Thứ nhất lựa chọn thực phẩm lành mạnh, thứ hai bạn phải có kế hoạch cụ thể từng ngày cho chế độ ăn uống giảm cân an toàn.

Thêm nhiều rau vào thực đơn

Ăn nhiều rau xanh và hoa quả là cách giảm cân tuyệt vời nhất còn rất tốt cho sức khỏe. Trong rau xanh chứa hàm lượng chất xơ và nước phong phú sẽ tạo cho bạn cảm giác no và kiểm soát cơn thèm ăn của bạn.


Vì vậy, thêm nhiều rau để bạn có thể ăn nhiều hơn, ba món rau cho thực đơn giảm cân bữa tối bạn sẽ thấy mình ăn nhiều rau hẳn lên mà chẳng cần phải cố gắng.

Bổ sung protein

Thay thế một thành phần chất béo trong chế độ ăn uống bằng protein là cách khá hiệu quả trong giảm cân. Protein cung cấp từ 15% - 25% năng lượng của khẩu phần. Cung cấp một nguồn protein hợp lý giúp bạn giảm cân nhanh từ những thực phẩm sau: thịt nạc, tôm, cua, cá, sữa đậu nành, pho mát, sữa bột tách bơ, sữa chua cho chế độ ăn uống thấp năng lượng. Protein tạo cảm giác no, đốt cháy chất béo giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Các loại hoa quả chua


Nghiên cứu mới nhất của Đại học Arizona của Mỹ, giữa nhóm người tiêu thụ những thực phẩm như bưởi, chanh, dâu tây, kiwi, xoài chứa nhiều vitamin C và có tới 30% hiệu quả oxy hóa chất béo trong cơ thể so với nhóm người không sử dụng thực phẩm nói trên. Vitamin C trong máu chịu trách nhiệm trực tiếp đốt cháy mỡ thừa và đề xuất carnitine một chất giúp các tế bào của cơ thể đốt cháy calo tạo thành năng lượng. Từ đó giúp bạn giảm cân an toàn và hiệu quả.

Thực đơn giảm cân trong một ngày

Bữa sáng

Bữa sáng rất quan trọng, cung cấp năng lượng cho bạn để làm việc và giúp bạn giảm cân hiệu quả.


Thực đơn giảm cân với bánh mì nướng, ngũ cốc nguyên hạt, sữa ít béo và trái cây là những thực phẩm tốt nhất cho bữa sáng chứa ít calo nhất. Cùng chế biến thực đơn giảm cân đơn giản sau nhé:

Bún riêu cua: Bạn có thể ăn một tô, không ăn váng cua, không ăn nước lèo, ăn nhiều rau muống, xà lách, giá đỗ, rau thơm các loại.

Bánh mì kẹp thịt, dưa leo, nước tương, rau mùi, tiêu, ớt.

Bữa trưa

Bạn thường có xu hướng ăn nhiều vào bữa trưa, hãy nhớ rằng bạn đang thực hiện giảm cân. Bạn ăn chậm, đừng vội vã. Bắt đầu ăn bằng món rau, canh sẽ giảm cảm giác đói, ăn ít hơn từ đó giúp bạn giảm cân. Thực đơn giảm cân bữa trưa của bạn như sau:

Cơm với cá hấp:

- 1 bát cơm

- 100g cá thu rửa sạch, cho nước mắm vào, hạt nêm, hành, cà chua, tiêu rồi hấp chín.

- Rau xà lách và rau thơm các loại.

Bữa tối

Bạn nên ăn tối trước 19 giờ, sau đó bạn đừng ăn thêm món gì. Nếu đói chỉ uống thêm nước lọc. Thực đơn bữa tối cho bạn giảm cân:

- 1 bát cơm

- Canh chua: 100g cá nấu với cà chua, thì là, dứa.

- Salad rau và trái cây.

Bên cạnh đó bạn có thể tham khảo thêm các phương pháp, thực đơn hay bí quyết giảm cân tại giam can 24h. Tại đây luôn có đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm, nhiệt tình, chu đáo tư vấn và giải đáp mọi thắc mắc cho bạn. Chúc bạn thành công!

Hotline: 1900.6005
Website: giamcan24h.com
read more →

Tư vấn thực đơn giảm cân trong 1 tuần

Hỏi: Em thừa cân không nhiều nhưng đủ làm em mất tự tin và không còn năng động như trước nữa. Em muốn có một thuc don giam can trong 1 tuần nhưng phải khoa học và đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Bác sĩ có thể tư vấn giúp em không ạ?
Sau đây chuyên gia dinh dưỡng Junelle Lupiani đưa ra thực đơn ăn kiêng trong một tuần, giúp bạn cũng như các chị em khác dễ dàng có được vóc dáng khỏe mạnh, dẻo dai và cân đối.
Vào buổi sáng, các nàng thường không có nhiều thời gian để chuẩn bị món ăn cầu kỳ, vì thế tất cả các bữa sáng trong tuần, chuyên gia dinh dưỡng đều khuyên ăn salad trái cây và rau, chuẩn bị nhanh chóng. Hoặc bạn có thể chuẩn bị sẵn từ tối và để trong tủ lạnh ăn dần. Bữa trưa thường có nhiều rau, nếu bạn thấy cần có nhiều năng lượng hơn để làm việc, hãy bổ sung thêm gà hoặc cá. Các món ăn giảm cân nên "tiêu thụ" vào buổi sáng hoặc chiều, nhưng nếu bạn không thích ăn thêm bữa phụ, có thể bỏ qua và bổ sung bằng một cốc nước ép.
Thứ hai
thucdon2-711147-1374304851_600x0.jpg
Thực đơn giam can nhanh chóng cho nàng béo
Bữa sáng
Bữa trưa
Bữa tối
Bữa ăn nhẹ
Salad trộn rau diếp và rau bina
1 bát quả berry
1 cốc nước lọc
Xà lách Romaine
Món khai vị làm từ gà, dầu, vừng, chanh và tỏi
1 đĩa dưa chuột thái lát trộn dầu olive
Một cốc nước chanh tươi 
1 bát đậu lăng
1 bát rau trộn thịt nướng
1 bát cơm nấu từ gạo lức
Nửa củ khoai lang nướng
Thứ ba
thucdon3-802259-1374304851_600x0.jpg
Bữa sáng
Bữa trưa
Bữa tối
Bữa ăn nhẹ
1 quả chuối
4 miếng mứt chà là
2 thìa bơ đậu phộng
1 cốc sữa hạnh nhân
1 đĩa cà chua cắt lát trộn dầu ô liu
Phô mai tươi
1 bát đậu lăng đỏ luộc hoặc xào
1 bát rau trộn thịt nướng
1 bát gạo rang
1 cốc sữa chua trộn dưa chuột và nước ép chanh
Thứ tư
thucdon4-385246-1374304851_600x0.jpg
Bữa sáng
Bữa trưa
Bữa tối
Bữa ăn nhẹ
1 đĩa dưa chuột gọt vỏ và thái lát
2 quả lê
1 vài quả berry
Nửa cốc nước lọc
1 đĩa rau salad rau rocket (hay arugula)
1 nửa quả bơ
1 bát củ cải đường bỏ vỏ, thái lát và kho
2 muỗng canh hạt hướng dương
1 cốc nước chanh tươi
1 bát cơm lúa mạch
1 bát rau trộn thịt nướng
1 bát đậu Hà Lan luộc
1 miếng táo
1 miếng chocolate đen
Thứ năm
thucdon5-254929-1374304851_600x0.jpg
Bữa sáng
Bữa trưa
Bữa tối
Bữa ăn nhẹ
1 cốc sinh tố xoài
1 nửa quả bơ
Xà lách romine
Rau bina trộn
Nửa cốc nước
Nửa quả bơ
Nửa quả dưa chuột trộn dầu ô liu
Một bát cải dúm trộn salad
Cốc nước chanh tươi
1 cốc sữa đậu nành
1 bát cơm gạo lức
1 bát rau trộn thịt nướng
1 cốc sữa chua trộn mật ong
Thứ sáu
thucdon-6-649609-1374304851_600x0.jpg
Bữa sáng
Bữa trưa
Bữa tối
Bữa ăn nhẹ
Một ít rau bina (cải bó xôi)
Salad trộn xà lách romaine
2 quả táo xanh gọt vỏ, bỏ lõi
Nửa cốc nước lọc
1 bát con rau trộn dầu ô liu
1 bát đậu xanh luộc
1 nửa bát dâu tây trộn cà chua
2 quả trứng luộc kỹ
1 bát đậu đỏ
1 bát cơm gạo lức
1 bát rau trộn thịt nướng
Nửa củ khoai lang nướng
Thứ bảy
thucdon7-625064-1374304851_600x0.jpg
Bữa sáng
Bữa trưa
Bữa tối
Bữa ăn nhẹ
1 quả chuối
1 bát dâu tây
1 cốc sữa hạnh nhân
1 ít hạt điều khô
1 bát xà lách romaine
1 đĩa dưa chuột thái lát trộn dầu ô liu
1 cốc nước chanh tươi
1 bát đậu xanh luộc
Salad cà chua
1 bát rau trộn thịt nướng
1 cốc sữa chua trộn dưa chuột thái lát và vài giọt chanh
Chủ nhật
thucdon8-103333-1374304851_600x0.jpg
Bữa sáng
Bữa trưa
Bữa tối
Bữa ăn nhẹ
2 quả xoài chín
1 cốc nước chanh tươi
1 cốc nước dừa không đường
2 bát cải xoăn
2 quả táo
1 ít quả óc chó
1 bát đậu đen
1 bát cơm gạo lức
1 bát rau trộn thịt nướng
1 lát táo
1 cốc chocolate đen


Bên cạnh đó bạn có thể tham khảo thêm các phương pháp và thực đơn giảm cân khoa học tại giam can 24h với đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm, nhiệt tình và năng động giúp bạn lấy lại thân hình thon gọn trong thời gian sớm nhất. Chúc bạn thành công!

Hotline: 1900.6005
Website: giamcan24h.com
read more →

Giảm cân nhờ làm chuyện ấy tích cực

Ít ai biết rằng quan hệ tinh dục cũng là một trong những bài tập the duc giam can rất hiệu quả trong việc đốt cháy calo, tiêu thụ năng lượng để giảm cân tuyệt vời. Bạn không cần giành thời gian đến phòng tập bằng việc tích cực làm chuyện ấy bạn có thể giúp mối quan hệ vợ chồng trở nên tốt hơn và tận hưởng khoái cảm tuyệt vời.

Tiến sĩ Basheer Ahmad Roy, chuyên gia tình dục thuộc bang Bangalore – Ấn Độ khẳng định, “Hầu như tất cả các cơ bao gồm cả chân, đùi, cánh tay, vai và bụng dưới đều cùng làm việc khi hai bạn tương tác tình dục. Và để các động tác này tác động tích cực lên sức khỏe, bạn cần thực hiện ít nhất 15 phút. Vì thế, các cặp vợ chồng nên kéo dài thời gian hoạt động tình dục ngay từ màn dạo đầu đến khi đạt “cực khoái. “


Shivi Jaggi, một nhà tình dục học Delhi khẳng định, “Sex giúp đốt cháy nhiều calo. Ở các vị trí khác nhau thì đốt cháy một lượng calo khác nhau. Một vài vị trí phức tạp đòi hỏi sự vận động của nhiều bộ phận cơ thể sẽ giúp giảm cân và tập luyện cơ bắp hiệu quả. Cường độ của các cuộc ân ái và thời gian quan hệ tình dục cũng tạo ra rất nhiều sự khác biệt trên cơ thể.”

Quan hệ tình dục ngoài việc có lợi cho sức khoẻ như giảm đau đầu, giảm trầm cảm,tâm trí sảng khoái, làm đẹp da, tóc dày và đen…còn có tác dụng như những buổi tập thể dục với các vị trí khác nhau dễ dàng và bổ ích.

Dưới đây là một số vị trí “yêu” mà sẽ cho phép bạn kéo căng các nhóm cơ quan trọng nhất trong cơ thể của bạn …để giam can nhanh chóng:

Vị trí truyền thống (Nam nằm trên)

Vị trí thông thường là tư thế làm tình mà người nam ở phía trên, còn người nữ thì nằm ngửa và hai người đối mặt với nhau, Các biến thể khác của tư thế này tạo ra các mức độ khác nhau về độ ôm khít của âm đạo, sự kích thích âm vật, độ sâu của việc xâm nhập, sự tham gia của các bộ phận trên cơ thể người nữ, sở thích và tốc độ cực khoái. Các biến thể này có thể là người nữ đặt chân trên giường, giơ chân lên cao hoặc quàng chân vào người bạn tình; hoặc có thể là đặt một hay nhiều chiếc gối dưới hông.

Tiến sĩ Jaggi elucidates cho rằng, khi người nam ở trên, anh ấy buộc phải vận động hầu như tất cả các cơ quan trên cơ thể. Rất nhiều áp lực từ hoạt động tình dục lên cánh tay và vai. Bên cạnh đó, khuỷu tay và đầu gối cũng được sử dụng tối đa, nhất là các động tác lên và xuống giúp thắt chặt cơ bụng hiệu quả nên vô hình chung, cuộc làm tình tác động lên tất các cơ bắp trong cả hai bộ phận cơ thể.

Theo nghiên cứu cho thấy, hơn 90% các cặp vợ chồng thưởng thức ở vị trí truyền thống. Họ đều cảm thấy khá hài lòng ở cả mức độ khoái cảm và tương tác sức khỏe từ vị trí này mang lại.

Ở vị trí nằm dưới, phụ nữ có thể thực hiện bài tập Kegel thắt chặt âm đạo, xương chậu là cach giam can cực kỳ tuyệt vời.

Nữ nằm trên

Người ta nói rằng phụ nữ có thể đạt cực khoái một cách nhanh chóng khi ở trên và đây cũng là vị trí đem đến những bài tập thể dục tốt cho phụ nữ.


Chỉ 1/3 số phụ nữ thừa nhận đã đạt được cực khoái khi quan hệ thực sự.Các cặp đôi trước khi thực hiện bất cứ tư thế nào, các bạn nên sử dụng bàn tay để vuốt ve, mơn trớn hoặc thêm chút “gia vị” cho cuộc ân ái bằng những món đồ chơi tình dục để kích thích đối phương. Tiếp theo, nếu phái đẹp muốn có được cảm giác “sung sướng”, các nàng cần chủ động điều khiển. Nằm trên luôn là tư thế tốt nhất, giúp nàng thoải mái điều chỉnh theo sở thích.

Tiến sĩ Jaggi chia sẻ, “Khi phụ nữ ở trên, đôi khi sẽ không đủ sức kéo dài thời gian ân ái để đốt cháy nhiều hơn calo vì vậy có thể dựa vào sự chủ động của người nam. Một vài động tác đơn giản như kéo căng bắp tay, thóp vùng kín, ưỡn ngực của chị em… là đủ để có một bài tập giảm cân hoàn hảo.”

Tiến sĩ Jaggi chia sẻ, khi ở trên, phụ nữ phải sử dụng bàn tay và cánh tay để chống đỡ lên và xuống. Động tác này vô hình chung đốt cháy calo giúp cân bằng trọng lượng cơ thể.

Bên cạnh đó nếu bạn muốn giảm cân nhiều hơn thì có thể tham khảo các phương pháp và thực đơn giảm cân tại giam can 24h với đội ngũ chuyên gia uy tín, nhiều kinh nghiệm và rất nhiệt tình. Vui lòng liên hệ 1900.6005 để được giải đáp mọi thắc mắc. Chúc bạn thành công!

Website: giamcan24h.com
Hotline: 1900.6005
read more →

Cách giảm cân an toàn cho người huyết áp thấp

Vì chế độ ăn phải đúng giờ, và không được bỏ bữa nên nhiều người áp huyết thấp từ bỏ ý định giảm cân. Tuy nhiên theo các chuyên gia thì người mắc bệnh này vẫn có thể giảm cân nếu biết cách.

Giám sát chế độ ăn uống


Việc giảm cân nhanh đối với người bị huyết áp thấp cần phải có sự giám sát chặt chẽ. Nếu người bị huyết áp thấp không có các triệu chứng như hoa mắt, chóng mặt, thở dốc, cơ thể suy nhược thì không cần có chế độ ăn đặc biệt để ổn định huyết áp và có thể ăn kiêng đề giảm cân.

Tuy nhiên với những người bị các biểu hiện lâm sàng thì theo bác sĩ khuyến cáo nên lưu ý các vấn đề như không sử dụng các khẩu phần ăn giảm cân nhanh vì rất dễ bị tụt huyết áp bất ngờ. Ngoài ra trong khẩu phần ăn kiêng vẫn phải đủ 4 nhóm thực phẩm là bột đường, đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Nên chọn thực phẩm ít năng lượng cho bữa phụ xen kẽ với thực phẩm thường bữa ăn chính vẫn giúp giảm cân và tránh được tình trạng huyết áp thấp sau bữa ăn.

Các nguyên tắc giảm cân cho người huyết áp thấp:

1. Chế độ ăn kiêng


- Thực hiện chế độ ăn từng bữa nhỏ, 5-6 bữa/ngày. Mục đích: Chia nhỏ bữa ăn để năng lượng sản sinh sau khi ăn được đốt cháy tối đa, tránh hiện tượng tích mỡ.

- Sau khi ăn cơm, bạn nên ra khỏi nơi đang ăn (ra khỏi phòng ăn và đi ra ngòai, tránh cảm giác thèm ăn).

- Hạn chế lượng thực phẩm trong mỗi bữa ăn ở mức thấp nhất có thể là cach giam can mà bạn nên áp dụng. Mỗi bữa bạn giảm dần lượng cơm và thức ăn có nguồn gốc động vật, thay chúng bằng rau hoặc củ cải luộc (1-1,5 miệng bát con/bữa).

- Khi đói bạn nên sử dụng các loại sữa ít béo và tăng cường calci (thường là các loại sữa dành cho người già hiện có trên thị trường) hoặc 1 lát bánh mì mỏng hay các loại trái cây có năng lượng thấp như dưa chuột, củ đậu.

- Nên chọn quả chín loại không quá ngọt và không quá chua.

- Nước uống: 1,5 – 2 lít/ngày, uống từng ngụm nhỏ, nhiều lần trong ngày

- Hạn chế tối đa những thực phẩm giàu chất béo như lạc, vừng, thịt mỡ, các món xào rán, thực phẩm chế biến sẵn, bánh kẹo, đồ ngọt, các thức uống công nghiệp…

Người huyết áp thấp muốn giảm cân phải tuân thủ một số nguyên tắc như lượng muối ăn nên tăng hơn người bình thường nhưng được tính toán cụ thể để vừa nâng chỉ số huyết áp vừa không bị thừa natri dễ dẫn đến suy tim, đặc biệt là ở người cao tuổi. 

Thuc don giam can bạn nên ăn nhiều ngũ cốc, trái cây, rau, ưu tiên sử dụng thịt nạc gà, cá vì rất có lợi cho người huyết áp thấp. Cà phê và trà dùng trong bữa ăn cũng giúp cải thiện tình trạng huyết áp thấp, nhưng không nên uống quá nhiều.

Những người bị huyết áp thấp do bệnh Parkinson, cao huyết áp, đái tháo đường cần chú ý nằm nghỉ sau bữa ăn, hạn chế sử dụng các thực phẩm giầu chất bột như khoai tây, bánh mỳ, mỳ sợi, mỳ ống. Để giảm cân hiệu quả, người bị huyết áp thấp có thể áp dụng các bài tập phù hợp với tình trạng bệnh. Chế độ tập sẽ không khác người bình thường nếu người bệnh không có triệu chứng lâm sàng.

2. Phương pháp luyện tập


Đối với người có triệu chứng choáng váng, nhức đầu ngất, kém tập trung, nôn, da xanh, tay chân lạnh, thở nhanh, mệt mỏi, suy nhược cơ thể thì nên chọn các môn tập nhẹ nhàng. Thời gian tập ngắn (có thể chia làm nhiều đợt trong ngày, lúc đầu tập khoảng 10 phút sau đó tăng lên 15 – 20 phút/lần), tránh những môn có sự thay đổi tư thế đột ngột.

Mỗi ngày, bạn cần tiêu thụ 300-500Kcal từ các hoạt động thể lực. Năng lượng này tương đương đi bộ nhanh (đúng kỹ thuật) 30-60 phút. Ngoài ra, bạn có thể tiêu hao năng lượng bằng các hoạt động khác như leo cầu thang, làm việc nhà, đi bơi...

Tuy nhiên, khi mới bắt đầu, bạn không nên tập quá mạnh mà nên chia từng giai đoạn:

- 3 ngày đầu: Bạn đi bộ mỗi lần khoảng 30 phút, sau đó tăng dần lên 45 phút và 1h

- Sau khoảng 10 ngày: Bạn chuyển sang đi bộ nhanh 10-15 phút rồi đi bộ bình thường 60 phút trong 2-3 ngày

3. Theo dõi

- Ghi lại số lượng thực phẩm đã sử dụng trong mỗi ngày (kể cả đồ ăn và thức uống) để tự kiểm tra và theo dõi

- Ghi lại thời gian đã luyện tập hoặc số động tác đã thực hiện được để tăng dần theo từng ngày.

- Cân trọng lượng cơ thể 2-3 lần/tuần và ghi nhận lại các chỉ số này. Lưu ý: nên cân vào buổi sáng sau khi ngủ dậy và đã đi vệ sinh với số lượng quần áo trên người tối thiểu để hạn chế sai số.

Bên cạnh đó bạn có thể tham khảo một số sản phẩm giảm cân tại giam can 24h để có thể đánh bay lượng mỡ thừa đáng ghét đó. Các loại thuốc giảm cân như Ever Slim, Curve Slimming, Superior Fat Burner,.... có tác dụng giảm cân rất tốt và an toàn cho sức khỏe. Bạn có thể vui lòng liên hệ 1900.6005 để được tư vấn tốt nhất.
read more →

Bài tập thể dục giảm cân toàn thân hiệu quả

Dưới đây là những bài tap the duc giam can tổng hợp với khả năng giảm béo vô cùng hiệu quả. Với các động tác đơn giản nhưng giúp tác động trực tiếp lên các vùng nhiều mỡ và toàn thân giúp bạn loại bỏ mỡ thừa hoàn toàn chỉ sau một thời gian ngắn tập luyện.

Bạn chỉ biết tập thể dục đốt cháy năng lượng, tiêu hao calo. Nhưng bạn có biết cơ chế tác động của các bài tập cụ thể ra sao khi mà chỉ những động tác đơn giản cũng có thể “đánh tan” được súc mỡ dày tích tụ nhiều năm?


Bài tập cử tạ – Teo mỡ thừa, săn chắc cơ

Cử tạ được coi là bài tập thể dục giảm béo toàn diện nhất, với hình thức vận động  mạnh, đòi hỏi sự tham gia đồng bộ của hầu khắp các cơ tay, vai, bụng để giúp khung người trở nên thon gọn hơn. Và khi thực hiện thường xuyên sẽ đem lại kết quả vượt ngoài sự mong đợi.

Hướng dẫn: Đứng thẳng người, 2 chân dang rộng bằng vai, hai lòng bàn tay hướng vào nhau, đầu gối khụy nhẹ, giữ tạ cao hơn vai một chút, nâng tạ đến khi cánh tay vươn qua đầu thì giữ nguyên động tác trong vòng 2 giây, rồi hạ quả tạ về ngang vai như ban đầu và giữ 3 giây. Lặp lại nhiều lần liên tiếp

Bài tập thể dục giảm béo chống đẩy – dễ dàng sở hữu vòng eo con kiến


Để giam can nhanh thực chất có rất nhiều bài tập khác nhau, tuy nhiên mỗi người thường lựa chọn cho mình cách thức tập luyện  phù hợp với thể trạng và điều kiện sinh hoạt nhất định. Với những chị em sau sinh hay những người có vòng 2 quá khổ nên chọn những bài tập chống đẩy để tiêu hao lượng mỡ nằm dọc vùng eo, lưng và hông. 

Hướng dẫn: Khi thực hiện bài tập chống đẩy nên tìm nơi có không gian đủ rộng. Thả lỏng người trên sàn, bắt đầu tập với vị trí đặt bàn chân trên tấm thảm hoặc sàn nhà, nâng đỡ cơ thể bằng tay và hai chân.Dùng lực toàn thân đẩy cơ thể lên trên rồi hạ xuống, lặp đi lặp nhiều lần sẽ giúp cơ bụng săn chắc và “vòng eo con kiến” ngay thôi nhé.

Đấm bốc – giảm béo toàn thân


Ngày càng có nhiều “tín đồ” theo đuổi bộ môn này nhằm “tống khứ” toàn bộ đám mỡ lủng lẳng dưới da thật nhanh chóng để hình thành những đường nét cơ bắp khỏe đẹp. Với 20 phút mỗi ngày là quá đủ để hiện thực hóa vẻ thẩm mỹ mà bạn từng mơ ước.

Hướng dẫn: Dụng cụ chuẩn bị thật đơn giản, chỉ cần một tấm đệm cao su hoặc một bao cát và một đôi găng tay bảo vệ là bạn đã có thể tập luyện đấm bốc như một võ sĩ thực thụ. Với 20 phút vừa đấm vừa nhún nhảy đã loại bỏ được 300-500 calo năng lượng ra ngoài cơ thể. Trong quá trình tập luyện nên di chuyển xung quanh để tăng khả năng phản xạ và dẻo dai các khớp cơ.

Nhảy dây – Cach giam can toàn diện

Sẽ là tín hiệu vui cho những ai ưa thích bộ môn nhảy dây truyền thống, khi vận động theo hình thức này không những giảm mỡ bụng thật hữu ích mà còn là bài tập toàn thân khá hoàn hảo, bởi cơ đùi, cơ tay, cơ bụng được kết hợp vận động khá nhịp nhàng.


Hướng dẫn: Chọn một sợi dây đủ dài và  thực hiện chúng trên bãi cỏ để đạt hiệu của cao nhất. Đầu tiên nên nhảy với tốc độ chậm khoảng 2 phút, sau đó nghỉ và kiểm tra nhịp thở. Tăng dần tốc độ nhảy vào giai đoạn trung rồi giảm dần tốc độ về sau để đảm bảo sức khỏe dẻo dai trong quá trình tập luyện. Đây là bài tập có cường độ vận động cao nên hãy để cơ thể giải lao nhiều lần trong suốt quá trình tập

Với 4 bài tập giảm béo hữu ích trên sẽ là những gợi ý thú vị để làm công cụ lấy lại vóc dáng “siêu chuẩn” theo cách lành mạnh và khoa học nhất.  

Bên cạnh đó có một phương pháp giảm cân nhanh chóng khác được nhiều chị em lựa chọn đó là sử dụng thực phẩm chức năng giảm cân tại giam can 24h. Với các sản phẩm hàng đầu được nhập khẩu từ Mỹ và đã qua sự kiểm tra khắt khe của bộ y tế giúp bạn có được một giải pháp giảm cân hữu hiệu và an toàn nhất. Ví dụ Ever Slim, Curve Slimming, Slim More, Slim Beauty, Easy Slimming....với chiết xuất từ trái cây sẽ giúp bạn lấy lại thân hình quyến rũ một cách an toàn nhất.

Website: giamcan24h.com
Hotline: 1900.6005
read more →

Giảm và giữ cân thành công chỉ trong 4 ngày

Để giảm cân thành công đã là một điều khó khăn vậy còn quá trình giữ và kiểm soát cân nặng sau khi giam can nhanh cũng chẳng hề dễ dàng chút nào. Một chế độ ăn uống khoa học và hợp lý sẽ giúp bạn có được một cân nặng như ý và thân hình quyến rũ nhất.

Một trong những quy tắc vàng của chế độ ăn uống thực sự là giữ nó thường xuyên mà không bỏ qua bất kỳ ngày nào của chế độ ăn. Điều này sẽ đảm bảo cho bạn những thay đổi thích hợp trong cơ thể của bạn và hệ thống tiêu hóa được thích nghi.

Chế độ ăn sáng:


• Thông thường, với bất kỳ chế độ ăn uống nào, điều quan trọng nhất là làm quen với một nghi thức thống nhất là bữa ăn sáng để đảm bảo sự thành công cho kế hoạch ăn uống của bạn, bạn có thể tiêu thụ trái cây hoặc nước trái cây tự nhiên cho bữa ăn sớm hoặc một bữa ăn bình thường gồm bánh mỳ và trứng.

Chế độ ăn vặt với trái cây:

• Hoa quả có thể là táo, lê, nho hoặc một loại trái cây nào đó mà bạn thích. Một điều quan trọng khác là nếu bạn dùng hoa quả để ăn vặt, bạn nên ăn ít nhất 1-2 giờ trước khi ăn trưa. Hàm lượng đường của hoa quả trong bữa ăn sáng sẽ cung cấp cho não bạn các nhiên liệu cần thiết để tồn tại cho đến bữa ăn lớn hơn vào buổi trưa.

Quá trình giảm và giữ cân thành công chỉ trong 4 ngày:

Ngày 1 Protein


Thuc don giam can trong ngày đầu tiên bạn được phép tiêu thụ các sản phẩm như sữa, thịt. Hãy ăn trứng, thịt lợn, gia cầm cũng như bất cứ thành phần nào giàu nutrient.Hãy chọn các công thức nấu ăn tốt nhất cho bữa trưa và bữa tối và chắc chắn rằng bạn vẫn giữ bữa ăn sáng như đã thống nhất ở trên.

Ngày 2 tinh bột

• Ngày tinh bột, bạn sẽ có cơ hội để tiêu thụ các loại rau quả có nhiều tinh bột như cà chua, khoai tây, đậu và các loại rau khác có thể làm bạn cảm thấy hoàn toàn no trong chế độ ăn uống của bạn. Bạn có thể ăn thêm bánh mì, nếu bạn muốn.

• Hãy ăn tối vừa phải, và hạn chế ăn cơm trong bữa tối vì nó chứa rất nhiều tinh bột có thể làm bạn béo. Bạn nên bổ sung rau để no và uống nhiều nước.

Ngày 3 Carbohydrate


• Những người thích các món tráng miệng ngon sẽ thích ngày thứ 3 này. Bạn có thể ăn mì ống và pizza để tự làm thoải mái mình và 1 chút cơm và rau nếu thấy vẫn đói.

• Các bữa ăn tối có thể cũng thú vị nhất là khi bạn được phép ăn 1-2 lát bánh hoặc kem và sôcôla đắng nếu thích, bạn nên hạn chế ăn cơm vào bữa tối, nhưng có thể ăn thêm rau nếu muốn.

• Tuy nhiên, điều kiện duy nhất để giữ cho sự thèm ăn của bạn ở mức độ bình thường cũng như sự trao đổi chất của bạn vẫn hoạt động tốt là bạn không nên sử dụng nước sốt cà chua khi ăn mì ống để làm giảm ham muốn ăn của bạn.

Ngày 4: trái cây


• Là ngày bạn được phép tiêu thụ trái cây không hạn chế. Bằng cách này bạn sẽ cung cấp cho hệ tiêu hóa của bạn một thời gian nghỉ ngơi để thức ăn từ những ngày trước đó không làm bạn tăng cân. Hãy chọn những trái cây ngon và nước uống tự nhiên để cung cấp một bữa ăn giúp bạn no với các vitamin thiết yếu.

Một số lưu ý bạn cần nhớ là: chế độ ăn uống này cần làm thường xuyên, cứ sau ngày thứ 4 lại quay về lịch ăn uống của ngày thứ nhất.Các chuyên gia yêu cầu những người đã thử chế độ ăn này hãy thực hiện nó trong suốt 3 tháng để tạo thói quen và cho cơ thể một trọng lương như ý. Điều quan trọng là giữ cho bữa sáng của bạn với các loại trái cây để giảm bớt nhiệm vụ của hệ thống tiêu hóa. Chắc chắn bạn sẽ đạt được kết quả như mong muốn nếu kiên trì thực hiện.

Bên cạnh chế độ ăn trên có thể tham khảo thêm các sản phẩm giảm cân hàng đầu tại giam can 24h với công thức vượt trội từ thiên nhiên giúp bạn đào thải mỡ thừa một cách an toàn và nhanh chóng nhất. Ever Slim, Curve Slimming, Slim Beauty,...với chiết xuất chủ yếu từ trái cây sẽ cho bạn sở hữu một thân hình quyến rũ nhất.

Hotline: 1900.6005
Website: giamcan24h.com
read more →